En hiver, beaucoup de gens commencent à éprouver de la tristesse sans savoir pourquoi. En effet, le trouble affectif saisonnier, également connu sous le nom de SAD, est une réalité et affecte les personnes pendant les mois froids et hivernaux. Les journées étant beaucoup plus courtes et le soleil moins chaud, il est facile de tomber dans une ornière. La bonne nouvelle est que vous n'êtes pas obligé de vous résigner à ce problème pour le reste de l'hiver. Vous pouvez réellement faire quelque chose à ce sujet avec de la nourriture. Vous pouvez manger certains fruits et légumes qui vous aideront à améliorer votre humeur. Découvrez ces aliments spéciaux ci-dessous et préparez-vous à dire adieu à la dépression:
- Êtes-vous prêt pour la soupe aux tomates? Les tomates sont une excellente source de nutriments, y compris le lycopène, qui aide à réduire les symptômes dépressifs.
- Les avocats ont acquis une énorme notoriété ces jours-ci. Ils ont une puissante combinaison de vitamines A et B ainsi que de potassium, qui sont bons pour augmenter les niveaux de sérotonine. Cela vous aide à rester calme et plus détendu. Mangez-les régulièrement pour voir une différence.
- L'épinard est un légume de la feuille verte. Il contient du folate, du calcium, du magnésium et de la vitamine K. Le folate contribue à améliorer la dépression.
- Les patates douces sont un légume d'hiver classique qui aide également à éliminer la dépression. C'est un glucide complexe qui aide à augmenter les niveaux de sérotonine.
