Recettes de collation santé Super Bowl

Les soirées du Super Bowl ne sont pas connues pour être des phares de bonne santé et de bonne nutrition. En fait, ils pourraient même rivaliser avec Thanksgiving pour le facteur «oh mon Dieu, combien de calories cela contenait-il? Le gros match est prévu pour le 1 er février. Nous avons donc éliminé le tâtonnement pour vos collations santé au Super Bowl et avons choisi quatre chips dignes de notre choix, ainsi que quatre recettes faciles pour des pâtes à tartiner savoureuses et saines. Options de jetons sains (oui, c'est possible!) Certains de nos jetons préférés sont:

* Les aliments devraient avoir bon goût (FSTG). Nous sommes accro à FSTG. Leurs puces entièrement naturelles ne contiennent pas d'ingrédients génétiquement modifiés et sont vérifiées par l'organisation à but non lucratif The Non-GMO Project. De plus, ils sont carrément délicieux. Essayez leurs croustilles de tortillas multigrains avec des graines de lin, de tournesol et de sésame (10 croustilles représentent environ 140 calories); les chips de tortilla à la patate douce (12 chips représentent environ 140 calories); ou le très addictif, ne dites pas que nous ne vous avons pas prévenu Kettle Korn (12 chips représentent environ 140 calories). De plus, toutes les variétés de puces FSTG sont sans gluten, sans cholestérol et ne contiennent aucun gramme de gras trans.

* Fin juillet La société familiale a sorti fin juillet de délicieuses croustilles extra-croustillantes certifiées biologiques par l'USDA et non-OGM vérifiées, y compris leurs croustilles Sea Salt de the Seashore multigrains Tortilla et Restaurant Style, composées de graines de chia biologiques, quinoa biologique et maïs biologique. Les chips de la fin juillet sont sans gluten, sans noix, casher et végétalien.

* Les chips de pita simplement nues de Stacy. Ces chips pita super-croquantes et addictives sont tout simplement cuits au four avec une pincée de sel marin. Environ 10 jetons ne vous coûteront que 130 calories. De plus, il n'y a aucun gras trans et même 3 grammes de protéines.

* Popchips. Ils ont zéro gras trans, 0-0, 5 grammes de gras saturés (selon la saveur) et sont moins caloriques par once que les croustilles traditionnelles. En fait, vous pouvez grignoter 23 croustilles aux pommes de terre originales pour seulement 120 calories. Recettes pour une trempette santé Mais à quoi sert-il un chips croustillant sans une trempette savoureuse? Après tout, vous ne pouvez pas laisser cette puce aller nue. Essayez ces quatre recettes de trempette adaptées à la taille que vous pouvez préparer à la maison: * Recette de trempette au fromage de chèvre et aux figues Essayez cette recette spécialement créée pour YouBeauty par Food Should Taste Good Chef Ryan Leker. Ingrédients:

10 onces de figues séchées Calimyrna
22 onces de fromage de chèvre
16 onces de yogourt grec faible en gras
½ tasse de miel

Mode d' emploi : Couper les figues et les placer dans un robot culinaire. Processus jusqu'à bien haché. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger jusqu'à consistance lisse en grattant de temps en temps les parois du bol. Servir frais. * Recette de trempette au houmous et à la patate douce Les patates douces ont un goût délicieux et regorgent d'antioxydants. Ils sont également riches en composés phytochimiques qui peuvent améliorer votre santé et vos cheveux. Ingrédients:

2 gousses d'ail pelées
1 boîte de 15 onces de patates douces cuites, égouttées
1 bocal de 4 oz de poivrons rouges rôtis, emballés dans de l'eau, égouttés
3 c. À soupe de jus de citron frais
1/2 c. À thé de cumin moulu
1/4 à 1/2 c. À thé de poivre de Cayenne, au choix
1/4 c. À thé de sel casher
1 c. À soupe de persil frais haché

Instructions: Avec le moteur en marche, déposez les gousses d’ail dans le tube d’alimentation d’un robot culinaire; processus jusqu'à émincé. Ajouter le reste des ingrédients sauf le persil; réduire en purée lisse. Transférer le houmous dans un bol de service; Réfrigérer pendant au moins une heure. Garnissez le houmous avec le persil juste avant de servir. Servir avec des chips de pita ou des crudités. * Recette de trempette aux haricots blancs Les haricots sont bourrés de magnésium, ce qui aide à augmenter le bon cholestérol (HDL) et à réduire le mauvais cholestérol (LDL). Le magnésium est également essentiel à la production d'énergie par votre corps, car il vous donne un petit coup de pouce. Les haricots fournissent également du fer, qui aide à maintenir un flux sanguin sain pour le visage et le corps tout entier. Ingrédients:

15 onces de haricots blancs (cannellinis) en conserve et non salés
1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
4 gousses d'ail frais
½ c. À thé d'aneth séché
½ cuillère à café de romarin frais

Mode d' emploi : Faire sauter l'ail et l'aneth (ou autre herbe) dans l'huile d'olive pendant quelques minutes. Ajoutez des haricots blancs (non égouttés) et faites chauffer en les écrasant avec une cuillère en bois ou un autre ustensile au fur et à mesure. Lorsque épaissi dans la consistance d'une pâte, dans environ 10-15 minutes, retirez du feu. Servir tiède ou froid en trempette. La trempette de haricots peut être réfrigérée après. * Recette de guacamole L'ingrédient principal du guacamole - les avocats - regorge de matières grasses garnissantes et saines, de polyphénols antioxydants et de fibres. Les avocats contiennent également du folate, qui donne à la peau une apparence plus jeune et des cheveux plus charnus. Les tomates contiennent de la vitamine E, un nutriment qui améliore la circulation du cuir chevelu, favorise la croissance des cheveux en bonne santé et peut prévenir la chute des cheveux. Ingrédients:

3 avocats mûrs, pelés et dénoyautés
2 c. À soupe de coriandre fraîche hachée
2 c. À soupe de jus de citron vert
2 c. À thé de piments jalapeño hachés grillés ou frais
1 c. À thé d'ail émincé
1 c. À thé de sel
1½ tasse de tomates en dés, épépinées

Mode d' emploi : Écraser les avocats avec une fourchette ou un presse-purée dans un bol moyen. Ajouter le reste des ingrédients sauf les tomates; bien mélanger. Incorporer les tomates; transférer dans un bol et servir.