Des bruits forts tels que les basses d'un marteau voisin ou le marteau-piqueur en construction à l'extérieur de votre maison peuvent être gênants. Mais peuvent-ils aussi nuire à votre santé et à votre beauté?
Une exposition constante au bruit peut entraîner maux de tête, nausées, hypertension artérielle, anxiété et dépression », a déclaré Ashley Merryman, co-auteur de« NurtureShock: une nouvelle façon de penser les enfants ».
Un rapport de l'Organisation mondiale de la santé et du Centre commun de recherche de la Commission européenne montre qu'une exposition continue à la pollution sonore peut même entraîner des crises cardiaques fatales. En fait, le nombre de crises cardiaques augmente de 30% chez les personnes qui travaillent dans des environnements bruyants et peut atteindre 300% chez les femmes si leur domicile est également très bruyant.
Astuce: évitez de vivre près des autoroutes ou des aéroports et, le cas échéant, investissez dans des fenêtres insonorisées, de lourds rideaux et du mobilier insonorisant - ces éléments peuvent réellement faire la différence, selon Merryman .
Même à court terme, une raquette forte peut perturber les besoins de votre corps. Voici quelques-unes des manières dont le son peut vous déstabiliser:
Tu ne peux pas dormir
Une peau plus jeune et en meilleure santé dépend du temps nécessaire pour guérir et réparer les tissus. Il est donc essentiel de passer une bonne nuit de sommeil (ce n'est pas si facile s'il y a un chien qui aboie ou une épidémie d'alarme dans votre rue). «Les bruits nocturnes pendant le sommeil, même les sons qui ne vous réveillent pas, peuvent vous empêcher de passer par les cycles normaux du sommeil», explique Merryman. Rappelez-vous tous ces conseils sur la façon de créer un sanctuaire dans votre chambre à coucher - sombre, frais et paisible? N'oubliez pas que les sanctuaires sont silencieux .
Tu es stressé
Vous savez ce que peuvent faire des bruits forts comme ceux d'un collègue qui bafoue constamment dans la prochaine cabine? Soulignez-vous! Et le stress peut entraîner toutes sortes de mauvaises choses, de l'amincissement des cheveux à l'acné, en passant par le gain de poids et la perte de dents (le broyage est fatal).
Tu t'es mis en colère
Réduisez-le! »D'accord, qui n'a pas dit la version la moins euphémisée de cette phrase à un moment donné? Que vous criiez à votre petit ami qui joue à la première personne ou à votre voisin noctambule qui aime particulièrement le death metal, un bruit fort peut vous rendre fou et intensifier vos émotions. Cela provoque du stress et aussi, avouons-le, des jurons (qui ont eu des effets négatifs sur les relations).
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Vous mangez vite
Des études sur des rats ont montré que l'exposition à des bruits forts provoquait une alimentation plus rapide des animaux. Une alimentation distraite peut certainement conduire à une consommation plus élevée; manger sainement en mangeant avec conscience est bien plus sain (mais difficile à faire si, vous savez, IL Y A UN SON CHAOTIQUE TOUT AUTOUR DE VOUS).
ÉTUDE: La distraction conduit à trop manger.
Arrète la folie
Maintenant que vous savez ce que peuvent causer les cris qui se bousculent, il est temps de calmer les choses. Voici comment:
Créez votre sanctuaire
Si votre chambre à coucher est bruyante, essayez une paire de bouchons d'oreille ou un bruit blanc comme un ventilateur: le son constant peut être apaisant plutôt que perturbant, comme le bruit de la rue. Merryman note que certains hôpitaux tentent même d'utiliser une musique apaisante pour masquer les bruits troublants, en distribuant des lecteurs MP3 à des patients anxieux pour réduire leur fréquence cardiaque. Cette astuce peut également fonctionner au coucher.
Bloquer les délinquants
Un lieu de travail bruyant n'est pas amusant, et des écouteurs avec une musique douce ou des sons relaxants créeront une expérience plus paisible et constante pour vos sens auditifs. Toutefois, si ce n’est pas une option envisageable, il est tout à fait raisonnable de demander un lieu de travail plus calme - vous pouvez donc être plus productif naturellement. En demandant aux personnes de votre entourage de bien vouloir le garder au minimum (cette technique est également valable pour les petits amis et voisins très bruyants).
Trouvez le temps calme
Des études montrent que même si votre chambre à coucher est calme, des bruits forts plus tôt dans la journée peuvent effectivement perturber votre sommeil, car vos hormones du stress ont été activées. Parfois, il y a des moments de votre journée qui sont inévitablement bruyants, alors neutralisez ces moments en cultivant des espaces de votre vie plus calmes et plus calmes. Essayez la méditation ou le yoga, une alimentation réfléchie et d’autres moyens de réduire le stress et d’accroître votre paix intérieure.
