Vous êtes un individu unique et votre régime alimentaire doit être adapté à vos besoins physiques et mentaux. Il n'existe pas de solution unique pour les régimes amaigrissants. Si le régime à la mode de cet été ne fonctionne pas, il pourrait ne pas vous convenir. Vous avez besoin du bon plan et du bon état d'esprit pour vous attaquer à un objectif aussi important que la perte de poids.
La motivation qui vient de l’intérieur réussira bien plus que le désir de se glisser dans ces jeans taille 6.
«Tout plan qui vous laisse du ressentiment ou qui vous est défavorisé ne fonctionnera jamais à long terme», explique le Dr Meg Arroll, psychologue et co-auteur de The Shrinkology Solution . «Il est de loin préférable de décider que vous apportez des changements pour VOUS et de vous fixer des objectifs réalistes, réalisables et mesurables. Si vous ne faites pas vraiment de changements pour vous-même, le moment est peut-être venu de creuser un peu plus et de vous demander pourquoi vous ne faites pas de VOUS une priorité. "
Nous sommes tous tentés par des régimes qui nous promettent de perdre 10 kilos en une semaine. Mais votre régime offre-t-il une phase d'entretien à long terme? Vous reconnaîtrez la phase comme celle qui dit que vous devez suivre un régime pour ne pas perdre du poids et continuer à perdre. Rester discipliné pour toujours n’est pas un sujet passionnant à prendre en considération, aussi de nombreux régimes à la mode ignorent-ils l’entretien à long terme et se concentrent-ils sur une gratification rapide.
Si vous avez atteint le plateau qui suit un démarrage rapide, vous envisagez peut-être d'abandonner votre régime actuel pour partir à la recherche d'un autre qui promet des progrès très rapides en très peu de temps. Changer de régime rapidement ne fera que dérouter votre corps, affirment les nutritionnistes. Et c'est une étape sur la route des régimes destructeurs yo-yo. La récompense pour un régime yo-yo est l’augmentation du gain de poids au fil du temps.
L’exercice approprié dans votre vie quotidienne est l’un des facteurs clés pour maintenir un poids stable. L'exercice est la clé pour s'en tenir à un plan d'entraînement. Même en marchant dix minutes par jour, vous aurez plus de chances de respecter votre régime alimentaire.
Trouver l'exercice qui vous convient est tout aussi important que de trouver le régime qui vous convient le mieux. Si votre vie est très occupée, jetez un coup d'œil à HIIT. Si vous êtes super stressé tout le temps, adoptez un yin-yoga profondément relaxant. Le cross-fit convient aux compétiteurs nés dans la nature et les types solitaires adorent nager. Vous n'avez pas à courir après le dernier entraîneur branché pour trouver un exercice efficace.
Si vous êtes un ancien combattant qui a tout essayé, d’Atkins à céto, vous les avez peut-être abandonnés au profit d’un régime que vous avez cousu vous-même parmi de nombreux autres. C'est bien si votre concoction fonctionne pour vous. Si ce n'est pas le cas, vous avez peut-être plongé votre corps dans un état de confusion. Les régimes auto-conçus peuvent être riches en calories et faibles en nutrition.
