Armé d'un smartphone, n'importe qui peut ignorer un plan à tout moment. Les courriels et les textes envoyés dans le cyberespace sont devenus des tampons pour le rejet, ce qui est souvent si délicat et inconfortable à faire en personne: «Souvent, nous ressentons de l'ambivalence et de la gêne à choisir de ne rien faire avec un ami», explique Greg Eells, Ph. D., directeur des services psychologiques à l'Université Cornell. Plutôt que de prendre une décision au départ, nous laissons les plans glisser de manière inconsciente, explique le Dr Eells. Nous nous attarderons à répondre, puis nous enverrons un bref message nous informant que nous n’avons pas envie de partir. Mais la paillette a un coût social et peut nuire au fil du temps à vos relations. «L’objectif d’une relation avec une personne est l’intimité, c’est-à-dire que vous essayez de faire connaissance avec une autre personne», souligne Eells. La façon dont vous répondez aux plans - que vous souhaitiez poursuivre cette relation ou vous en aller - a de l'importance. Pour vous aider à naviguer sur ce territoire difficile, essayez ces conseils d'experts sur la façon de communiquer plus clairement afin de pouvoir conserver les relations qui vous tiennent à cœur ou de laisser tomber gracieusement celles que vous n'aimez pas. Comment dire non aux gens que vous aimeriez revoir Nous sommes tous occupés, ce qui signifie qu'à un moment ou à un autre, la plupart d'entre nous devons dire non aux plans sociaux dont nous aimerions réellement faire partie. Voici comment refuser discrètement une personne tout en lui faisant savoir que vous souhaitez reprogrammer. Soyez direct. Si vous avez besoin de refuser un projet avec un ami ou un intérêt romantique que vous aimeriez garder, soyez simple, par exemple: «Je suis claqué de travail, je ne peux donc pas le faire. Quand serez-vous libre ensuite? »En établissant immédiatement de nouveaux projets lorsque vous annulez, cela renforce votre engagement dans la relation, déclare Art Markman, conseiller en psychologie chez YouBeauty, et montre que vous souhaitez vraiment les revoir. Déclinez au lieu de caler s'il s'agit d'un collègue ou de votre patron. Votre meilleur ami comprendra si vous vous échappez de temps en temps - même si ce n’est pas particulièrement cool -, mais c’est particulièrement grave lorsque vous annulez un projet sur un collègue ou, pire encore, votre patron. Le problème avec l'abandon des plans de travail est que leur objectif est de créer un environnement dans lequel vous sentez que vous pouvez compter l'un sur l'autre et faire partie d'une équipe. «Vous effacez cela en s'effaçant», déclare Markman. En cas de doute sur votre capacité à élaborer des plans de travail lorsque vous êtes interrogé pour la première fois, corrigez-le. «À bien des égards, il est préférable de dire« je ne peux pas le faire »au début», déclare Markman. Il suggère de dire: «Je ne suis pas sûr de pouvoir le faire. Je peux donner une idée de oui, mais c'est vraiment une tentative. Plusieurs choses doivent être mises en place pour le faire. »Markman fait remarquer que les gens agréables ont tendance à avoir du mal à dire non. Cependant, il est préférable de refuser dès le départ s'il est possible que vous ne puissiez pas ou que vous ne vouliez pas partir, que de faire marche arrière à la dernière minute. Pensez à la raison pour laquelle vous annulez. Vous sentez-vous dépassé et avez besoin d'une nuit pour vous-même? C'est complètement légitime. Mais si la réponse est que vous n'en avez tout simplement pas envie, réfléchissez à pourquoi. «Avant de vous demander comment dire non, déterminez ce que vous dites non à», dit Markman. «Vous devez vous rappeler:" Pourquoi ai-je dit oui au début - puis-je me rajeunir à propos des projets? " "Si non, faites-le savoir tout de suite. Évaluez la relation. Si vous continuez à laisser tomber vos projets avec un ami ou un prospect romantique, demandez-vous si vous souhaitez maintenir la relation. Si la réponse est oui, réorganisez vos priorités pour pouvoir élaborer un plan concret et renforcer votre dévouement. Si la réponse n’est pas réelle, il vaut mieux être honnête avec vous-même et laisser tomber, votre amitié se perd ou vous ne l’intéressez pas romantiquement, plutôt que d’annuler avec culpabilité les projets chaque fois que l’on vous demande de vous rencontrer. Comment dire non à des personnes que vous ne voulez plus voir? Que ce soit avec un type de garçon avec qui vous demandez régulièrement ou avec une amitié qui ne tient pas la route, voici comment refuser catégoriquement vos projets re ok avec des façons de se séparer. Ne tire pas un acte qui disparaît. "En fait, cela va créer plus de douleur si vous vous cachez", note Eells, "et que vous n'êtes pas honnête avec vous-même" - et avec l'autre personne. «Si vous voulez être gentil, dites-le, ne vous arrêtez pas de répondre, envoyez un message à la chercheuse en sexologie Zhana Vrangalova, Ph.D., fondatrice de The Casual Sex Project, en particulier si vous êtes connecté. "Le fait d'ignorer les personnes après les raccordements ne crée pas un environnement agréable et convivial." Soyez limpide. «Si cela ne vous intéresse pas, la chose la plus gentille à faire est de communiquer le plus directement et le plus rapidement possible», déclare Eells. "Je suis occupé" n'est pas un net déclin car cela laisse de la place pour votre disponibilité lorsque vous n'êtes pas occupé. Il est difficile de dire que vous n'êtes pas intéressé, mais c'est un itinéraire meilleur et plus rapide que de devoir détourner la personne à plusieurs reprises. Favorise le bon karma. Vrangalova dit que vous pouvez trouver un moyen aimable de reconnaître la personne, le temps que vous avez passé ensemble et de dire «faites attention». Il n'y a pas de bonne façon de réagir, mais elle suggère quelque chose comme: «Je suis heureux que nous nous soyons rencontrés. C'était amusant, mais je ne suis pas intéressé à continuer. “
