Combien d'eau devriez-vous vraiment boire chaque jour? Nous avons entendu dire depuis longtemps qu'il s'agit de huit tasses. Des études récentes ont révisé le montant si souvent que la plupart d'entre nous sont confus. Les dernières recherches du centre de recherche médicale de la Mayo Clinic dans le Minnesota ont fixé la barre à 13 tasses par jour en moyenne pour les hommes et à neuf tasses d'eau pour les femmes. Personne ne conteste l'importance de consommer de l'eau. La boisson a les avantages de nettoyer le teint pour nous aider à nous sentir énergisés. Si vous n'en avez pas assez, vous risquez de présenter des symptômes de déshydratation, notamment une peau sèche, des maux de tête, des vertiges et même des évanouissements.
Il existe un moyen simple de déterminer si vous avez suffisamment d'eau pendant la journée. Lorsque vous buvez suffisamment, votre urine devrait être d'une couleur très pâle plutôt que d'un jaune foncé. L'exercice et l'alimentation peuvent faire la différence.
Manger des aliments riches en eau, tels que la pastèque, le concombre et le céleri, peut aider à éliminer les toxines de votre corps. Manger des aliments salés a l'effet inverse. Votre corps retiendra les liquides qui vous aideront à diluer le sodium. C'est pourquoi manger des aliments salés vous donne soif.
Vous aurez besoin de boire plus d'eau pour remplacer le liquide que vous perdez lorsque vous faites de l'exercice. L'American College of Sports Medicine recommande de boire 12 onces d'eau supplémentaires toutes les 30 minutes d'exercice.
Bien que nous sachions que nous avons besoin d'eau, la plupart d'entre nous ignorons à quel point nous en avons vraiment besoin. La vérité est qu’il n’existe pas de formule unique. Certaines autorités reconnaissent maintenant que le corps de chaque personne est différent. Ils recommandent une formule scientifique simple pour nous aider à déterminer la quantité d'eau que chaque individu a besoin de boire chaque jour.
Voici la formule de la quantité d'eau que vous devriez boire:
Étape 1: Prenez votre poids (en livres) et divisez-le par 2, 2.
Étape 2: Multipliez ce nombre par votre âge.
Étape 3: Divisez cette somme par 28, 3.
Étape 4: Votre total est le nombre d'onces d'eau que vous devriez boire chaque jour.
Divisez ce nombre par huit pour voir votre résultat en coupes.
