En vous traînant hors du lit et en vous forçant à aller au gymnase, vous vous demandez peut-être: comment les personnes en forme - vous savez-elles, attendent-elles joyeusement avec impatience chaque entraînement - parviennent-elles à s'y tenir et à atteindre leurs objectifs de mise en forme?
Bodybuilding.com s'est demandé la même chose. Ils ont exploité le vaste pool de données que constitue leur communauté de fitness BodySpace, qui compte 8, 2 millions de membres inscrits, pour connaître les habitudes communes des personnes très performantes et en pleine forme.
Il s'avère que la majorité des personnes en forme ne passent pas des heures au gymnase ou ne vivent pas avec un régime à base de graines de chia et d’air. Au lieu de cela, ils se sont fixé des objectifs réalistes et ont trouvé des moyens simples et fiables de rester motivés et de s’y tenir.
Voici les 4 habitudes suivies par les personnes les plus performantes:
 |
Ils suivent leurs séances d'entraînement. Selon les recherches de Bodybuilding.com, les personnes qui suivent leurs séances d'entraînement ont 3, 7 fois plus de chances d'atteindre leurs objectifs de fitness. De nombreuses applications vous y aident, de MapMyFitness + à SocialGym, etc.
 |
Les personnes en forme qui ont très bien réussi trouvent un plan et s’y tiennent. Concentrez-vous sur votre entraînement à mi-parcours et vous serez plus susceptible d'aller jusqu'au bout. Les recherches de Bodybuilding.com ont révélé qu'une personne qui entreprend un programme de mise en forme après 12 semaines a 47% plus de chances de terminer le programme que si elle ne l'a achevée que jusqu'à la cinquième semaine. Vous ne savez pas par où commencer pour un programme de mise en forme? L'embauche d'un entraîneur personnel est votre meilleur choix, mais si cela ne fait pas partie du budget, il existe une multitude d'applications de remise en forme super-abordables pour vous aider à créer votre propre routine d'entraînement que vous aimerez et avec laquelle vous vous en tiendrez.
 |
Ils postent des selfies de progrès . Utilisez Instagram pour faire plus que simplement poster des selfies de vous et de vos besties en train de faire des grimaces de canard ou vos orteils dans le sable pendant vos vacances aux Îles Turques et Caïques. Les recherches de Bodybuilding.com montrent que les personnes qui publient des photos de progrès ont 3, 2 fois plus de chances d'atteindre leurs objectifs de mise en forme. Obtenez des conseils sur la façon de prendre la meilleure photo possible ici.
 |
Les personnes en forme qui ont beaucoup de succès font du fitness une affaire sociale . Les membres de BodySpace ayant 10 à 30 connexions d'amis atteignent leurs objectifs 37% plus souvent que les membres n'ayant qu'un à neuf amis. Cela a du sens: la connexion avec plusieurs personnes partageant les mêmes idées crée une communauté de soutien et vous aide à rester motivé et responsable. Maintenant, allez faire de nouveaux amis en forme!
