A présent, la plupart des gens connaissent les nombreux facteurs qui vieillissent notre peau: les dommages causés par le soleil et le tabagisme, pour nommer deux biggies. Et porter un écran solaire tous les jours et laisser tomber les cigarettes fera des merveilles pour votre teint, le plus grand voleur de beauté Vous savez probablement comment prendre soin de votre peau à sa surface, mais il est très important de vous rappeler que pour que votre peau soit la plus saine et la plus dynamique, vous devez la nourrir de l'intérieur. Entrez les sept habitudes saines pour une belle peau. Ce sont des habitudes que vous développez pour soutenir une beauté physique rayonnante. Toutes vous aideront à combattre le stress qui peut vous vieillir six ans ou plus.
C'est vrai que les meilleures choses de la vie sont gratuites. Vous n'avez pas besoin d'un million de dollars pour vous sentir (et avoir l'air!) Comme un million de dollars. Il y a tellement de choses que vous pouvez faire sans dépenser une somme exorbitante d'argent ou de temps. En fait, beaucoup de ce que vous pouvez faire tout de suite ne coûte presque rien, y compris adopter ces habitudes, dont certaines peuvent créer de nouvelles voies neuronales dans votre corps. Le cerveau n'est pas câblé autant que nous le pensions auparavant. Et ta peau non plus. Le moment où vous décidez d'adapter ces idées à votre vie est le moment où vous commencez à apporter des changements physiques, neurochimiques et hormonaux à votre corps pour le mieux, des changements qui vous aideront à faire ressortir le meilleur de vos looks. La bonne nouvelle est que la plupart de ces habitudes impliquent de faire moins, pas plus, que vous ne le faites habituellement!
1. Pratiquez la respiration profonde
Un signe classique de la réponse au stress est une respiration superficielle, folle et rapide. C'est pourquoi l'opposé - respiration lente et profonde - est un moyen si efficace de vous calmer. Cela peut vous aider à mettre fin à une réaction de stress ou au moins à la contrôler. De plus, il déplace l'équilibre du dioxyde de carbone du corps en oxygène au profit de l'oxygène énergisant. (L'intégrité du cerveau, des nerfs, des glandes et des organes internes dépend de l'oxygène. Toute rupture d'approvisionnement aura un impact profond sur tout le corps, à l'intérieur et à l'extérieur.)
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La respiration va bien au-delà du simple apport d'oxygène vital au corps. La respiration lente et contrôlée, en particulier, est à la base de nombreuses pratiques orientales visant à ramener le corps dans un état plus équilibré et à éliminer tous les signes de stress. Lorsque vous vous concentrez sur votre respiration, vous ne pensez à rien d'autre. Ce changement dans votre esprit aide à éliminer les facteurs de stress, vous amenant à un niveau de conscience plus profond, un endroit où vous pouvez sortir les choses en perspective.
2. Soyez actif
La réponse au stress prépare votre corps à l'action. Mais la plupart du temps, vous devez rester calme. L’exercice libère toute l’énergie augmentée en vous et vous permet de rester calme. De plus, il stimule l'activité des globules blancs, augmente les niveaux de bêta-endorphines, améliore votre humeur et votre circulation, ce qui est bon pour votre peau. Les bêta-endorphines ont d'immenses bénéfices anti-inflammatoires qui combattent votre cortisol, une hormone du stress. S'il existe une solution miracle pour améliorer la qualité de votre apparence et de votre vie en général, c'est de l'exercice. La science est bien documentée: l'exercice combat les maladies liées au vieillissement, soulève le moral et renforce le sentiment de bien-être, augmente la capacité de vos poumons afin que vous puissiez absorber plus d'oxygène, stimule la circulation afin d'apporter des nutriments aux cellules et à la peau, diminue l'inflammation et, pour beaucoup, est le réducteur de stress ultime. Cette lueur saine que vous obtenez après une bonne séance d’entraînement (des joues roses qui indiquent une circulation accrue qui nourrit toutes ces cellules et ces tissus du visage) n’est pas simplement une démonstration.
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3. Battez les aliments qui vous ont battu
Le stress rend la plupart des gens affamés. Lorsque le stress survient, le cortisol indique à notre cerveau que nous avons faim, alors nous cherchons un repas. Malheureusement, le message au cortisol adressé au cerveau indique également que nous voulons manger des aliments sucrés et gras, tous des aliments incorrects pour arrêter le cycle. Les aliments riches et sucrés ne font pas grand chose pour nous, en plus de contribuer aux fluctuations de l'insuline, à un mauvais équilibre glycémique, ainsi qu'à des kilos superflus et à une humeur pire. De plus, les coupables habituels - glaces, biscuits, etc. - s'inscrivent dans le centre de récompenses du cerveau, ce qui nous donne encore plus envie de les manger. Les deux stratégies suivantes permettront de réduire l'attrait magnétique de ces aliments. Un, mangez beaucoup de protéines maigres - cela vous donnera plus d'énergie et combattra la sensation de faim, ce qui vous permettra de jouer avec votre humeur. Les protéines sont essentielles à la stabilité de l'humeur, en raison de leur effet sur le maintien d'un bon équilibre glycémique, ce qui permet de contrôler certaines hormones telles que l'insuline. Deuxièmement, notez les cinq principaux délits que vous avez tendance à commettre lorsque vous êtes stressé. Ensuite, ne les éliminez pas complètement. Cependant, lorsque vous succombez, ne consommez que la moitié de ce que vous feriez normalement. (Ou moins: parfois une bouchée ou deux vont vous satisfaire.)
4. Concentrez-vous sur les bonnes choses
Si vous vous sentez dynamique et optimiste, vous êtes beaucoup moins susceptible de commencer à serrer la mâchoire. Voici un moyen facile d'augmenter votre quotient de bonheur à la maison, comme le recommandait d'abord Martin Seligman, le scientifique qui a inspiré les psychologues à explorer le bonheur et les émotions positives. Trouvez un cahier ou un journal que vous aimez particulièrement. Chaque soir, écrivez trois choses qui se sont bien passées ce jour-là et pourquoi. Il peut également être utile de garder une liste de gratitude, des choses pour lesquelles vous êtes vraiment reconnaissant. Le but est de mettre l'accent sur le positif, sur les événements, les personnes et les expériences que vous appréciez et qui vous apportent de la joie. L'exercice peut même vous inciter à transformer un négatif en positif en remodelant votre attitude.
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Lorsque vous êtes stressé, il est facile de penser à ce que vous faites mal. Il est également très facile pour l'esprit d'exagérer et de déformer la magnitude et la signification des mauvaises choses qui se produisent et la rapidité avec laquelle vous devez y remédier. Transformer des pensées négatives nécessite de la pratique. Vous pouvez commencer par tenir un journal qui enregistre les bonnes choses qui se passent. Cela mettra l'accent sur ce que vous faites bien, et cela peut freiner le bavardage stressant et négatif qui se passe souvent dans votre tête.
5. Étendez votre sommeil
Le sommeil est un médicament cosmétique gratuit. Quand les gens me demandent quelle est la chose qui améliorera le plus l'apparence d'une personne stressée, je dis sommeil. Rien n'exacerbe le stress et une apparence hagarde comme l'épuisement. Comme vous pouvez en attester l'expérience, le manque de sommeil peut vous rendre grincheux, déprimé et négatif. Cela peut vous amener à trop manger, à trop manger de caféine et à vous faire abandonner les séances d’entraînement parce que vous êtes trop fatigué. La qualité et la quantité de sommeil affectent chaque système de votre corps (y compris vos capacités d’embellissement intérieur). nuit!
6. faire une pause
Pour la plupart des gens, la vie est tellement agitée, rapide et pratique que nous ne faisons jamais rien du tout. Il est rare de réserver du temps juste pour être - pas d'agenda, pas de demandes, pas de projets. Trouvez un endroit confortable et tranquille où vous pourrez vous asseoir pendant dix à quinze minutes chaque jour, arrêtez toute votre vie agitée… et, tout simplement, restez tranquille. Ralentir de cette façon, si vous le faites tous les jours, contribue à créer un sentiment d'espace dans votre vie, une rupture dans l'ancienne routine qui peut ouvrir la porte à de nouvelles perceptions, de nouvelles solutions à de vieux problèmes, de nouvelles possibilités. Cela donne à votre cerveau, à votre psyché et à tout votre être une pause.
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7. Cuddle ou avoir des relations sexuelles
Le sexe nous rend heureux et le grand sexe dans une relation amoureuse et intime nous rend plus heureux. Une peau douce et saine est assez sexy en soi. Mais il y a beaucoup plus que cela qui se passe ici. Pour commencer, le sexe est l’un des meilleurs agents de relâchement du stress au monde, ce qui signifie qu’il constitue également un excellent traitement pour la peau.
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Lorsque vous faites l'amour, toutes sortes d'événements de promotion de la beauté qui défient votre âge se produisent sous la forme de trois hormones séduisantes sortant du cerveau: la bêta-endorphine, un opiacé naturel qui contribue à la sensation intense que vous ressentez, «ahhhhh» et l’ocytocine relaxants, apaisants, apaisants, qui favorisent les sentiments d’affection et déclenchent l’instinct nourricier. Les trois hormones sont libérées pendant l'orgasme et l'effet net est la satisfaction et le contentement.
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Et il n'est pas surprenant que votre état d'esprit et votre corps détendus vous permettent de vous endormir assez rapidement. La transpiration est un avantage direct pour la peau, car elle baigne tout votre corps dans des huiles adoucissantes pour la peau, ce qui vous procure une post-lueur post-coït.
