Parfois, faire des choses pour votre santé est une corvée. Mais que se passerait-il si vous pouviez vous sentir mieux et paraître plus jeune tout en dorlotant votre corps et en vous livrant à des friandises en apparence pécheresses? Vous pouvez! Ces conseils santé pour l’année à venir sont un peu vilains. Qui a dit que rien de bon pour toi était amusant? 1. Avoir plus de sexe. Les relations sexuelles augmentent le flux sanguin, ce qui donne un teint éclatant, apporte de l'oxygène et des nutriments à la peau pour combattre les rides, nourrit vos cheveux pour des cheveux épais et en bonne santé, et soulage le stress pendant des heures (voire des jours!). En ce qui concerne vos artères, le sexe est aussi bon qu'un cours de zumba, ce qui diminue vos risques de maladie cardiaque, de cancer et de dépression. Les femmes ayant une vie sexuelle moyenne sont plus jeunes de 2 à 8 ans d'âge réel. 2. Boire un verre tous les soirs. Un verre de vin ou un cocktail peu ou pas sucré chaque nuit augmente vos chances de vieillir sans cancer, sans maladie pulmonaire ou cardiaque. En consommant une boisson alcoolisée par jour, le cœur est en bonne santé, ce qui augmente d'environ 12% le taux de bon cholestérol (HDL). Cette consommation modérée d'alcool réduit également la coagulation du sang, en éclaircissant le sang et en atténuant les protéines qui favorisent la formation de caillots sanguins. Bonus: Une étude a révélé que les femmes qui boivent un verre de vin chaque jour sont plus minces.
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- Répondez au questionnaire sur la santé des cheveux
10. Dors plus et fais la sieste. Nous savons que cela ne surprendra pas la plupart d'entre vous, mais il convient de répéter: vous ne dormez probablement pas suffisamment. La quantité idéale de sommeil est de 6, 5 à 8 heures par nuit. Quel que soit votre nombre optimal, veillez à ce que vous ayez au moins autant de temps au lit - avec l'éclairage et la télévision éteints! - avant que l'alarme ne se déclenche. Facteur aussi longtemps que cela vous prend habituellement de vous endormir. Et rappelez-vous, une bonne hygiène de sommeil va au-delà de plusieurs heures. Gardez la technologie hors de la chambre à coucher; les lumières des gadgets vous empêchent de rester éveillé même après les avoir éteints. La chambre à coucher est pour le sommeil et le sexe seulement (voir n ° 1, à nouveau). Vous vous sentez morose au milieu de la journée? Il a été prouvé qu'une sieste de 20 minutes vous ranimait. 11. Sautez sur le lit. OK, il y a une autre chose que vous pouvez faire dans la chambre: Sautez! Laissez-vous aller et laissez votre corps bouger, sautiller, bouger, danser et bouger. Faire des gestes «heureux» soulève votre moral et vous donne une meilleure vision de l'avenir. Combattez le blues avec une soirée dansante organisée par une seule et même femme pour un instantané à chaque fois que vous en avez besoin.
