Qu'est-ce que CrossFit?

En bref, CrossFit est «un programme de conditionnement physique basé sur des preuves et axé sur la communauté qui vise à améliorer la santé et la capacité athlétique d’un individu», selon Hollis Molloy, propriétaire de CrossFit Santa Cruz, le tout premier gymnase CrossFit. CrossFit se concentre sur les séances d’entraînement en groupe, composées d’activités et de mouvements variés et de haute intensité, ainsi que sur des adeptes très enthousiastes.

Alors qu'est-ce que ces séances d'entraînement de groupe impliquent?

Chaque session CrossFit est centrée sur un entraînement du jour (WOD), constitué de ce que le site Web CrossFit appelle «des mouvements fonctionnels constamment variés et exécutés à une intensité élevée». Pensez à marcher, à marcher, à sauter, à sauter, à sauter ups et plus. Par exemple, après un échauffement, le WOD peut vous demander de faire autant de tours que possible de trois exercices différents en 20 minutes.



Cela semble intense. Dois-je déjà être «en forme» pour pouvoir commencer le CrossFit?

Non. «Il n'y a pas de conditions préalables pour commencer CrossFit», a déclaré Molloy. «Mon fils de trois ans pratique le CrossFit et ma mère de 63 ans également.» Molloy explique que le CrossFit s'adresse à «tous ceux qui sont sérieux en matière de santé et de forme physique», quel que soit leur âge. Votre entraîneur CrossFit vous guidera pour vous familiariser avec l'équipement et les exercices pendant que vous vous préparez. Les débutants peuvent également en savoir plus sur le démarrage de Crossfit sur le site Web Crossfit Journal.

D'accord. Combien de temps avant de voir les résultats?

La durée varie en fonction de votre adhésion stricte au programme. Molloy a recommandé de participer aux entraînements CrossFit cinq à six jours par semaine et indique que les utilisateurs obtiennent généralement des résultats dès le premier mois.



Dis m'en plus sur les jeux CrossFit.

Les Jeux CrossFit ont été lancés pour la première fois en 2007 en tant que compétition auto-proclamée visant à trouver le «plus apte sur Terre». Les Jeux sont conçus pour tester le niveau de condition physique générale des compétiteurs et comprennent une série de défis (les détails sont inconnus des athlètes jusque-là la compétition), des courses de traîneaux aux ascensions sur corde sans jambes et aux marches en équilibre sur les pieds. Chaque année, les Jeux commencent par une compétition mondiale ouverte de cinq semaines, à partir de laquelle les meilleurs athlètes de chacune des 17 régions progressent. La phase régionale est une compétition de trois jours et mène à la dernière étape, les Reebok CrossFit Games, dans laquelle les 50 meilleurs hommes et les 50 meilleures femmes sont sacrés les plus aptes du monde. (Euh, quelque chose à aspirer?

Comment trouver un gymnase CrossFit?

Pour être sûr de travailler avec un affilié CrossFit accrédité, utilisez la carte de recherche d'affiliés sur le site Web CrossFit.



Circuit training – HIIT Débutant (Novembre 2019).