La technologie, comme la plupart des choses dans la vie - nourriture, télévision, super pouvoirs - peut être utilisée pour le bien ou pour le mal. Nos gadgets sur le pouce bien-aimés peuvent être une aubaine pour les relations: ils nous aident à nous retrouver dans une pièce bondée; envoyer un doux message quand nous sommes trop occupés pour parler; et se voir les visages quand nous sommes à l'autre bout du monde. Mais, dans la mesure où nos appareils peuvent contribuer à nous rapprocher, ils peuvent également contribuer à créer les relations les plus solides. «La technologie mobile permet plus facilement que jamais de se laisser distraire des besoins de votre partenaire. Il est important de faire un effort pour vous déconnecter de l'école, du travail et des médias sociaux et juste être présent avec nos partenaires. C'est difficile à faire quand nos gadgets sont en effervescence », explique David A. Sbarra, Ph.D., expert en relations avec YouBeauty et professeur de psychologie à l'Université de l'Arizona.
COLONNE: Résoudre vos problèmes relationnels
Ce n'est pas une compétition, mais Facebook gagne:
La thérapeute matrimoniale Rachel Sussman, LCSW, auteur de «The Breakup Bible», entend cette plainte trop souvent dans sa pratique. La technologie, semble-t-il, crée une atmosphère de concurrence dans laquelle d’autres personnes importantes perdent souvent le bénéfice des flux Twitter et Facebook de leur partenaire. "La gratification immédiate d'une personne qui prend contact avec vous peut, à certains égards, être plus attrayante pour le cerveau que vos relations interpersonnelles habituelles." La recherche le prouve. Une enquête récente menée par Telenav auprès des utilisateurs de téléphones mobiles a révélé que 33% préfèrent abandonner le sexe que leur téléphone intelligent pendant une semaine. De plus, 28% ont déclaré qu'ils passeraient une semaine sans voir leur interlocuteur important avant de perdre leur iPhone. Heureusement, nous n'avons pas à choisir entre notre compagnon et nos gizmos; Les experts en relations telles que Sussman estiment que l’abandon de nos appareils numériques n’est pas la solution, car ils nous aident à gérer les aspects les plus banals de notre relation afin de faire de la place pour plus de temps de qualité ensemble.
Utilisation de la technologie pour un temps de qualité:
La rédactrice en chef, Melissa Milrad Goldstein, plaisante en disant que son mari et elle ont rarement le temps de coordonner leurs calendriers. Ils s’envoient donc des invitations: «Dîner avec votre femme, ce soir: acceptez ou refusez». Une demande de rendez-vous pour réserver un rendez-vous amoureux avec leur épouse, c’est un exemple de la façon dont la technologie peut faciliter l’intimité, explique T. Scott Gross, auteur de «Invisible» et expert en recherche sur les consommateurs qui étudie les habitudes des générations X et Y. Nous redéfinissons l'intimité. Cela ne signifie pas que nous sommes moins intimes. Cela signifie simplement que c'est la technologie que nous utilisons maintenant pour communiquer », explique-t-il. Greg cite un exemple tiré d'un groupe de discussion qu'il a dirigé récemment. «Une femme dans la trentaine a dit que son mari n'était pas du genre bavard, mais il aime bien envoyer des textos. Deux ou trois fois par jour, il dira: "Je t'aime, bébé." C'est intime pour lui et elle a appris à le faire pour elle », dit Gross.
Quand les opposés numériques attirent:
Mais que se passe-t-il si ce qui fonctionne pour une moitié du couple ne fonctionne pas pour l'autre? La technologie nous a donné tant de façons différentes de communiquer (Facebook, SMS, messagerie instantanée, appels téléphoniques, courriels) que nous sommes tenus de faire des bêtises lorsque notre partenaire n'utilise pas notre méthode préférée.Susan Maushart, Ph.D., La journaliste et auteure de «The Winter of Our Disconnect», soupçonnait qu'une relation naissante ne fonctionnerait pas lorsqu'elle réalisa que l'idée de son partenaire de rester en contact consistait à envoyer un message rapide. «Je suis plutôt du type appel téléphonique d'une heure minimum», dit-elle. Vous n'avez pas besoin d'être sur la même page numériquement si vous êtes compatible d'une autre manière, dit l'auteur de «Take Back Your Marriage» William Doherty, Ph.D., professeur de sciences sociales familiales et directeur du programme de thérapie conjugale et familiale à l'Université du Minnesota. «Acceptez le fait que les gens ont des moyens préférés et inconfortables de se connecter.»
«Les incompatibilités numériques ne doivent pas être un réel problème si nous acceptons les différences les unes des autres et trouvons un terrain d'entente», déclare Doherty. Au lieu de dire «Je ne sais pas pourquoi vous ne pouvez pas faire cela», demandez-vous «Comment pouvons-nous faire des compromis d'une manière ou d'une autre?» Pour le conjoint qui n'aime pas le téléphone, cette solution consiste peut-être à garder les appels brefs ou à En fait, déclare M. Doherty, l'incompatibilité numérique peut être une bonne chose si les couples sont obligés de légiférer pour savoir quand et comment utiliser leurs appareils. Si les deux personnes sont enterrées dans leur téléphone et que ni l'une ni l'autre n'a de problème, «il y aura moins de tension, mais elles pourraient aussi lentement se séparer. Se plaindre est en fait un bon signe », dit-il.
Des règles numériques pour vivre et aimer par:
Alors que Sbarra, Doherty et Sussman reconnaissent tous que ce qui fonctionne pour un couple ne fonctionnera pas pour tout le monde, voici quelques règles de base numériques qui, à leur avis, peuvent aider à établir les bases d'un duo numérique en bonne santé:
- Imposer des zones sans technologie: gardez les gadgets à l’écart de la chambre et de la table. Ne laissez jamais vos appareils à l'extérieur lorsque vous êtes à un rendez-vous ou en compagnie d'invités. Si vous attendez un appel important, expliquez au début de la séance pourquoi vous devez l’omettre, mais ne le regardez pas autrement, dit Sussman.
- Multitâchez au maximum le multitâche: Entraînez votre cerveau à se contenter d'une distraction à la fois. Si vous regardez la télévision, rangez votre ordinateur portable, votre iPad ou votre téléphone.
- Déconnectez quotidiennement: Maushart, qui a débranché sa famille pendant six mois, suggère de passer du temps ensemble. Trouvez une routine sur laquelle vous pouvez compter pour vous déconnecter avec vos gadgets et vous reconnecter avec votre partenaire ou votre conjoint.
- Étouffez votre réaction pavlovienne: ne réagissez pas automatiquement à votre téléphone, déclare le psychologue en recherche Larry Rosen, Ph.D., auteur de «iDisorder». D'un point de vue neurologique, si vous vérifiez votre téléphone 20 fois par jour ou y répondre à chaque fois que quelqu'un commente votre statut, cela activera de manière excessive des parties de votre cerveau, de sorte que vous y penserez même lorsque vous n'êtes pas connecté.
- Résolvez les différends en personne: Il est trop facile de lancer un texte en colère que vous pourriez regretter plus tard, dit Sbarra. C'est une échappatoire qui empêche les couples d'avoir de vraies discussions. «En les évitant, vous ne favorisez pas un changement qui vous rapprocherait en tant que couple», déclare Sussman. Les gadgets encouragent les échanges superficiels, et ce n'est qu'en creusant profondément que vous pouvez établir des liens significatifs.
