Si vous avez essayé toutes les stratégies décrites ci-dessus et que rien ne fonctionne, des médicaments ou des suppléments à base de plantes peuvent être la solution. Consultez votre médecin et lisez notre guide pour savoir quel médicament ou quel supplément peut vous convenir. Benadryl: Si vous commencez tout juste à éprouver des problèmes de sommeil légers, cette option en vente libre non addictive contient un ingrédient qui vous rend sonné. Benadryl fait que certaines personnes se sentent groggy le matin et ont des problèmes de mémoire. Si cela se produit, arrêtez de le prendre. Mélatonine: si vous êtes en décalage horaire ou si vous travaillez à des heures indues, ce supplément en vente libre peut aider votre corps à réinitialiser son horloge et à lutter contre les problèmes de sommeil liés aux voyages. La dose varie entre 0, 5 et 5 mg. Vous devrez donc faire des essais pour voir ce qui vous convient. Ambien, Ambien CR, Lunesta et Rozerem: si vous avez des problèmes de sommeil depuis longtemps, ces prescriptions à action prolongée vous donneront moins de gueule de bois que d'autres médicaments, mais certains médecins pensent qu'elles créent une dépendance. La version à libération contrôlée (CR) vous donnera un coup de pouce après quatre heures pour éviter de vous réveiller au milieu de la nuit. Rozerem fonctionne un peu comme la mélatonine et de nombreux médecins pensent que cela ne crée pas de dépendance. Sonata: Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, ce médicament hypnotique sur ordonnance à action rapide est utile car il agit rapidement et ne dure pas toute la nuit. Cela aide à vous endormir, mais ne vous empêche pas de dormir. Desyrel et Trazodone: Si vous ne pouvez pas dormir car vous êtes inquiet ou déprimé, cet antidépresseur coûte moins cher que certaines des drogues du sommeil populaires, et il est efficace et ne crée pas de dépendance. Cela fonctionne même si vous êtes déprimé, car les doses sont beaucoup plus faibles que pour le traitement de la dépression. Un effet secondaire: priapisme (qui maintient des érections beaucoup plus longtemps que vous le souhaitez). Requip: Si vous donnez un coup de pied constant, ce médicament aide à traiter le syndrome des jambes sans repos Avant de chercher de la drogue, essayez de boire de l’eau tonique diète au dîner - la quinine aide à calmer les crampes musculaires. Autres suppléments: Les données ne sont pas assez bonnes pour les aimer, mais certains patients aiment la racine de valériane (même si elle a un effet énergisant chez 10% des gens), la fleur de la passion, la théanine, le houblon (à poser à n'importe quel étudiant) et la mélatonine, 0, 5 à 3 mg (en particulier si vous êtes en décalage horaire ou si vous travaillez de façon bizarre). Le calcium (1200 mg divisé en deux doses) et le magnésium (400 mg) sont également utiles. Ceux-ci peuvent vous aider à vous endormir et à vous réveiller frais sans la gueule de bois (causée par certaines drogues).
