Une barrière saine aide à retenir l'eau dans votre peau, la gardant hydratée, souple et jeune. Une alimentation riche en acides gras, tels que les oméga-3, est essentielle pour que cette barrière cutanée reste solide. De nombreuses études ont également montré que les oméga-3 aident à apaiser l'inflammation dans le corps, ce qui, s'il n'est pas contrôlé, contribue à la destruction des cellules de la peau, conduisant à un affaissement de la peau et des rides.
Les acides gras oméga-3 se présentent sous trois formes: le DHA (acide docosahexaénoïque), le EPA (acide eicosapentaénoïque) et le ALA (acide alpha-linolénique). Le DHA et l'EPA se trouvent dans les poissons gras; L'ALA se trouve plus communément dans les sources végétales, et le corps le convertit en petites quantités d'EPA. Une bonne dose d'acides gras provenant de votre nourriture et de votre soin de la peau vous donnera la peau éclatante et saine que vous recherchez. Voici quelques-uns des meilleurs moyens d'obtenir une bonne dose, à l'intérieur et à l'extérieur.
