Vous savez que votre journée serait bien plus efficace si vous pouviez simplement vous tirer du lit avant le travail et vous adapter à votre entraînement. Mais exécuter ce plan sain est bien plus facile à dire qu’à faire. Si vous recherchez plus de motivation pour vous lever et bouger, une nouvelle étude de Northwestern Medicine pourrait vous donner un coup de pouce supplémentaire. L'étude menée en avril 2014 sur 54 participants (hommes et femmes âgés en moyenne de 30 ans) a révélé que les La majorité de leur exposition quotidienne à la lumière matinale avait un IMC significativement plus bas que ceux qui n’avaient pas été exposés beaucoup plus tard dans la journée. Cette connexion était indépendante du niveau d’activité physique, de l’apport calorique, du temps de sommeil, de l’âge ou de l’âge. saison. Les chercheurs ont expliqué que le rôle de la lumière du soleil dans la régulation de notre rythme circadien expliquait son effet sur l'IMC. "La lumière est l'agent le plus puissant pour synchroniser votre horloge interne qui régule les rythmes circadiens, qui à son tour régulent également l'équilibre énergétique", explique l'auteur à l'étude. Phyllis C. Zee, MD «Si une personne n’obtient pas suffisamment de lumière au moment approprié, elle pourrait désynchroniser votre horloge interne, connue pour modifier le métabolisme et entraîner une prise de poids.» Synchroniser votre votre horloge interne, essayez d’obtenir votre plus grande dose de lumière naturelle entre 8 heures et midi. Seulement 20-30 minutes suffisent pour influer positivement sur l'IMC. Cela signifie qu'une course matinale rapide, une promenade avec votre chien ou même une promenade au travail vous seront bénéfiques non seulement pour les raisons évidentes de l'activité physique, mais également pour vous permettre de bénéficier d'une exposition à la lumière lorsque votre corps pourrait en profiter au maximum. votre journée assis à un bureau, vous savez combien il est difficile de se mettre au soleil. Et bien que l'éclairage intérieur compte, la plupart des gens travaillent dans des environnements faiblement éclairés, ce qui rend difficile l'atteinte du seuil minimal qui, selon les chercheurs, aidera à réduire l'IMC. Cette relation entre la lumière et l'IMC pourrait permettre de nouvelles stratégies de perte de poids. «Tout comme les gens essaient de dormir davantage pour les aider à perdre du poids, la manipulation de la lumière est peut-être un autre moyen de perdre du poids», a déclaré la co-auteur Kathryn Reid, professeure agrégée de recherche en neurologie à la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University.
