J'ai récemment eu l'occasion de parler avec le Dr Oz du pouvoir mystérieux de la guérison spontanée. Qu'est-ce qui cause une mère de trois enfants avec un lymphome au stade avancé, renvoyée à la maison sans traitement et retrouvée en rémission complète deux ans plus tard? La plupart des médecins relèguent ces histoires dans un coin et les catégorisent comme des obscurités rares et inconnues. Le Dr Oz et moi-même en sommes fascinés et voulons en savoir plus. Tout d’abord, je sais que le corps a un système de guérison - il peut se réparer et se régénérer. Je sais aussi que le corps veut être en bonne santé - il veut revenir à un état d'équilibre, où tous les systèmes fonctionnent efficacement. Malheureusement, notre esprit conscient n'a pas grand-chose à voir avec ce processus; En fait, il est plus probable que cela gêne la situation, en particulier avec la rapidité avec laquelle notre bavardage mental court ces jours-ci. Les pensées et les sentiments aléatoires envahissant notre esprit conscient vont généralement à l'encontre de notre système de guérison, plutôt que de le nourrir ou de le renforcer. COLONNE: Des moyens simples et rapides pour être en bonne santé et heureuxL'astuce pour activer ce mode de guérison est de sortir de votre esprit et de laisser votre corps faire ce qu'il sait faire. Mais si nous mettons notre esprit de côté, où allons-nous pour activer le mode de guérison ? La réponse réside dans nos cœurs. Le langage du cœur est fascinant. J'ai écrit à ce sujet dans mon livre intitulé «Règles intégratives sur le mieux-être: un guide simple pour une vie saine». Nous avons découvert que la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) - les changements dynamiques du rythme cardiaque, au rythme de chacun - est un fenêtre dans cet état optimal, nous appelons Mode de traitement. Le VRC peut montrer un aspect ou un modèle différent lorsque nous fonctionnons dans cet état de pointe - vivre dans nos cœurs - par opposition à lorsque nous sommes dans notre tête ou réagissons mal au stress de nos vies. L'émotion semble être la clé: les émotions négatives (ou tout simplement trop de bavardage mental) produisent un schéma aléatoire, chaotique et saccadé pour le VRC. Cependant, lorsque nous sommes en mesure de nous concentrer sur nos têtes et nos cœurs, en respirant plus rythmiquement et en accédant à une émotion positive, notre modèle de VRC apparaît plus ordonné, fluide et harmonique.

  • Pratiquez le cœur en déplaçant votre attention sur la zone autour de votre cœur. Faites cela avec vos sens, en touchant votre poitrine, en sentant la chaleur de votre main là-bas; dites le mot «coeur» et remarquez ce que cela donne. inviter une image ou une couleur ressentie par le coeur à venir à l'esprit de votre esprit.
  • Pratiquez la respiration du coeur en laissant votre respiration se faire plus ample, plus profonde et même plus rythmée. Comptez quatre personnes sur quatre et quatre personnes en imaginant une vague de chaleur et de compassion pénétrant au centre de votre poitrine.
  • Créez et maintenez un sentiment de cœur en suscitant un sentiment de gratitude ou d'appréciation envers quelqu'un ou quelque chose de votre vie. Les émotions cardiaques peuvent également inclure les émotions positives que vous ressentez lorsque vous vivez fidèle à vous-même ou que vous accomplissez quelque chose d'important. le sentiment de satisfaction quand vous savez que vous avez fait quelque chose de significatif pour vous-même ou pour les autres. Respirez cette sensation dans le centre de votre poitrine, la zone autour de votre cœur.

Faites cette méditation centrée sur le cœur pendant cinq minutes en guise de pratique. Essayez-le chaque fois que vous sentez que vous avez besoin d'un état de calme et d'équilibre - comme moyen de vous préparer à quelque chose d'important ou de vous remettre d'un événement stressant. Sortir de votre tête et dans votre cœur peut être une compétence à exercer au milieu du stress du monde réel. Lorsque nous accédons à nos cœurs, nous ouvrons la porte à la réponse de guérison, ce qui nous permet de sortir du chaos et de les placer dans un état d’équilibre et d’harmonie. COLONNE: Un mantra par jour éloigne le médecin



Méditation pour guérir le Cœur (Mai 2021).