14Les vacances sont la saison des grignotines sans scrupules et des friandises riches en calories et en gras. On dirait que partout où vous allez, quelqu'un vous propose des friandises irrésistiblement délicieuses qui vous garantissent de rompre votre régime et d'élargir votre tour de taille. Choisissez des aliments sains pour les fêtes et vous ne regretterez rien lorsque le nouvel an arrivera. Si c'est à votre tour de jouer à l'hôtesse, vous pouvez offrir à vos invités des plateaux de collations qui non seulement sont délicieux, mais contiennent moins de calories. Voici quelques stratégies qui vous aideront à réduire votre apport calorique en ce qui concerne votre plateau de collations de vacances.
Trempettes
Les trempettes font partie de chaque plateau de collations de super-stars, mais certaines sont meilleures que d'autres lorsqu'il s'agit d'une option saine. Vous n'avez pas à éviter toutes ces délicieuses trempettes. Beaucoup de trempettes sont riches en graisse. Évitez simplement les trempettes à base de crème et épargnez votre tour de taille. Les trempettes de betterave, d'houmous et d'avocat ont tendance à être de meilleures options pour la nutrition et le comptage des calories. Nous savons tous combien il est facile de trop manger quand il s'agit de trempettes. Limitez la quantité que vous consommez en versant une portion déterminée, puis éloignez-vous de la baignoire.
Biscuits
Économisez votre taille en abandonnant les gros craquelins pouvant contenir autant de graisse que les croustilles et atteignez plutôt les variétés minces. Les sept gaufrettes Bremner, par exemple, ne fournissent que 15 grammes de glucides et 60 calories. Vous économiserez des calories pour votre fromage préféré ou votre trempette.
Une autre recommandation concerne les bâtonnets de pain à l'italienne longs et fins de Grissini. Un casse-croûte préféré en Europe, il offre une alternative croustillante aux croustilles> vous l'adorerez avec des trempettes et des viandes maigres.
Fromage
Qui n'aime pas le fromage? Couchez-le sur votre biscuit mince avec de la tomate ou du concombre, et vous obtiendrez une gâterie imbattable. Il suffit de coller avec des fromages faibles en gras tels que le ricotta ou le fromage de chèvre, ce qui fera du bien à votre cœur. Le fromage de chèvre ne contient que 18% de matière grasse par rapport au cheddar ou au fromage crémeux comme le camembert et le brie. Les fromages crémeux ont une teneur plus élevée en graisses saturées et en sodium, ce qui n’est pas le meilleur pour la santé cardiaque.
Fruit de mer
Nous avons tous entendu les avertissements sur la possibilité que les viandes transformées causent le cancer. Essayez de limiter ou d'éviter les viandes transformées comme le jambon et le salami lorsque vous construisez votre plateau de vacances. car il existe des preuves suggérant qu'ils peuvent augmenter vos risques de cancer. Un choix plus sain pour un plateau de fête serait une protéine comme le saumon fumé, les crevettes, les huîtres et même les huîtres fumées. Ces produits sont relativement peu caloriques, riches en protéines et riches en iode et en zinc. Le saumon fournira un apport en acides gras oméga-3 sains.
Légumes frais
Entourez les légumes frais et vous allégerez la charge de votre plateau. Servir les carottes et le céleri. Ajoutez des tomates cerises pour leur saveur et leur couleur délicieuses et ajoutez des olives pour des graisses saines. Les légumes offrent ce crunch dont nous rêvons, et ils fonctionnent également bien avec les trempettes et le fromage.
Pop corn
Conservez une partie du maïs soufflé que vous attachez à votre arbre et dégustez une gâterie contenant seulement huit grammes de glucides par deux tasses. C'est un bien meilleur choix que les croustilles de maïs et les croustilles. Assurez-vous que l'air est expulsé et laissez le beurre.
