La fumée peut être excellente pour les maisons grillées et hantées, mais vous n'avez pas besoin d'être l'homme de Marlboro pour savoir quel type de dommages le tabagisme peut causer à vos poumons.Pousser la fumée dans vos voies respiratoires vous fait vieillir de huit ans. maladies pulmonaires telles que l'emphysème, le cancer et la bronchite. Seulement deux mois sans fumée peuvent vous rendre un an plus jeune. Après cinq ans de vie sans fumée, un ancien fumeur peut retrouver sept des huit années perdues.
La science de cesser de fumer:
Nous sommes une société qui n'aime pas cesser de fumer - pas dans les sports, l'école ou les concours d'alimentation. Il est donc contre notre nature de renoncer à quelque chose que nous avons commencé - même des cigarettes.Un des aspects les plus difficiles de l’arrêt du tabac est que la cigarette crée une dépendance psychologique et physiologique. Du point de vue physiologique, il semble que la libération de dopamine - une substance naturelle dans votre corps qui atténue la douleur et procure du plaisir - soit déclenchée lorsque vous fumez.
Vous vous habituez aux niveaux élevés de dopamine. Ainsi, lorsque vous ne fumez pas, vous avez envie de fumer sans rien expliquer pourquoi (c'est presque comme si une femme enceinte avait envie de cornichons). Heureusement, ces niveaux de dopamine ne restent pas élevés tout le temps et si vous pouvez cesser de fumer, vous pouvez rétablir votre taux de dopamine à la normale. Psychologiquement, le tabagisme devient une dépendance comportementale: vous prenez une cigarette avec une bière, après le dîner ou le sexe. . Et vous vous habituez à la sensation de ramasser quelque chose et de le mettre dans votre bouche. La partie la plus difficile de l'abandon survient la première semaine. Vous ressentez des envies et êtes paresseux. Vous commencez à produire et à expulser beaucoup de déchets de la muqueuse de vos poumons. Mais tout cela disparaît après quelques semaines, si vous pouvez passer à travers.
Arrêter de fumer et prendre du poids:
Une des principales préoccupations liées à l’abandon du tabac est la prise de poids potentielle. En moyenne (et sans la marche), les hommes prennent 10 livres après avoir arrêté de fumer et les femmes environ huit.
Six mois plus tard, une femme typique ne pèse que deux livres de plus que lorsqu'elle fumait, mais les femmes et les hommes qui utilisent un régime de marche et de musculation pèsent en moyenne six livres de moins que le jour où ils ont cessé de fumer. fumer dépasse de loin les dangers de ce poids supplémentaire, vous pouvez empêcher la prise de poids pendant le processus d'abandon du tabac.
La marche aide. Mâcher de la gomme sans sucre atténue les fringales. Mettez un élastique autour de votre poignet pour que vous ayez quelque chose à faire avec vos doigts en plus des côtes levées. Concentrez-vous sur les fruits, les légumes et le maïs soufflé non beurré (collations faibles en gras), avec quelques collations saines comme la noix et les fruits.Si vous pouvez apporter des changements qui amélioreront votre santé et vous feront vivre plus jeune, c un. Pour une fois dans votre vie, soyez un lâcheur - et en soyez fier.
La fumée secondaire:
La fumée secondaire est l’une des rares actions qu’une autre personne peut faire et qui peut contribuer à votre processus de vieillissement. Passer une heure dans la fumée de quelqu'un d'autre revient à fumer soi-même quatre cigarettes.
En d'autres termes, pour chaque cigarette qu'un fumeur fume, vous en inhalez environ un tiers. Il suffit de regarder les conséquences: passer quatre heures par jour dans un environnement fumeur peut vous faire gagner 6, 9 ans de plus. C’est d’autant plus une raison pour laquelle vous vivez avec un fumeur, vous devez l’encourager à cesser de fumer. Cela aidera votre partenaire, et pour ne pas vous mentionner!
