Ne pas dormir suffisamment peut faire plus que de vous rendre grincheux. Une nouvelle recherche suggère que ce n'est pas seulement la quantité de sommeil, mais quand vous allez vous coucher, vous vous transformez en une vraie vie Eeyore. Une étude publiée dans la revue Cognitive Therapy and Research a révélé que les personnes qui frappaient le sac très tard dans la nuit et qui dormaient moins longtemps avaient plus de pensées négatives que celles qui prenaient la dose recommandée de Z. Les auteurs de l’étude, Jacob Nota et Meredith Coles de l’Université de Binghamton, ont reproduit des études antérieures associant des problèmes de sommeil à des pensées négatives, puis ont cherché à établir un lien entre cet effet secondaire embêtant et le moment où une personne se couche. Ils ont appris que les étudiants qui dormaient moins longtemps et se couchaient par la suite avaient davantage de pensées négatives que ceux qui avaient des heures de sommeil normales. C'était particulièrement le cas pour les étudiants qui se considéraient comme des oiseaux de nuit. Et ce n’est pas seulement une question de quantité de sommeil, mais de qualité. Vos huit heures de sommeil doivent être aussi alignées que possible avec l'horloge sociale sombre et claire.
