Bien-être au quotidien. Qu'est-ce que c'est exactement? C'est la prise de conscience que les choix que nous faisons tous les jours - des aliments que nous mangeons (yup, le café seul ne le coupe pas pour le petit-déjeuner), en passant par l'exercice (rester assis dans votre voiture, ne compte pas) jusqu'à la manière dont nous gérons notre stress. (hyperventilation dans le trafic, ça vous tente?) - contribuent tous à notre santé globale. La bonne nouvelle, non… la fabuleuse nouvelle, qui sauve des vies et qui est merveilleuse (surtout lorsque nous sommes trop occupés pour faire autre chose), c’est que le la majorité des maladies chroniques sont liées au mode de vie. (Pensez à l'hypertension, au diabète, à l'hypercholestérolémie, à l'arthrite et à certains cancers.) Plus tôt cette année, dans une étude publiée par le CDC, Bellow et al. ont constaté que les personnes diagnostiquées avec une maladie cardiaque chronique étaient plus susceptibles d'être en surpoids ou obèses, de fumer ou de ne pas faire de l'exercice régulièrement. Et c’est la maladie cardiaque qui est la principale cause de décès dans notre pays. Maintenant, cela peut sembler évident, mais combien de fois pensez-vous réellement à la prévention de la maladie cardiaque (ou de toute maladie chronique) au quotidien? Sauf si on vous en a diagnostiqué un - probablement pas du tout. Mais en ce qui concerne le style de vie, comme le poids, le tabagisme et l’exercice, c’est la petite décision quotidienne qui fait toute la différence. Je pratique la médecine depuis plus de dix ans et j’ai vu des exemples assez remarquables de la façon dont les gens peuvent changer vies. Simplement. Efficacement. J'ai vu une patiente commencer à prendre son petit-déjeuner le matin et à l'aider à stabiliser son humeur. J'ai vu un autre patient entamer une routine d'étirement et soudain, des douleurs au dos vieilles de plusieurs décennies ont commencé à s'estomper. J'ai vu d'innombrables mères changer de comportement et, ce faisant, changer le comportement de leur famille. Si vous préférez changer et que le pré-diabète de votre enfant disparaisse, vous faites chaque jour des milliers de choix (selon une étude Cornell, nous faisons en moyenne 221 choix quotidiens pour la nourriture seulement!). Cette rubrique vous donnera des moyens simples et pratiques de faire les bons choix pour votre santé. Rappelez-vous l'histoire d'enfants: «La tortue et le lièvre?». La tortue gagne la course, pas le lièvre. À quoi ça sert? Il est absolument nécessaire de prendre les concepts derrière le bien-être quotidien lentement, chaque jour. Après tout, ce faisant, vous faites un choix de vie. Comment mener votre vie. Tous les jours. (Et, remarquablement, il ne faut pas longtemps pour devenir accro à ces nouveaux comportements! J'ai récemment commencé à pratiquer le yoga - et maintenant je suis surpris de me retrouver à réorganiser mon emploi du temps parce que je ne veux pas rater ma classe.) Quels sont les les domaines sur lesquels vous aimeriez que j'écrive dans cette colonne? Laissez un commentaire avec vos commentaires!



Vivre Avec Moins - Le minimalisme au quotidien - Présentation (Septembre 2021).