Parfois, il est difficile de laisser le passé derrière soi. Lorsque nous éprouvons du ressentiment ou de la colère parce que nous pensons que quelqu'un nous a insultés ou blessés, nous gardons rancune. Nous nous tenons souvent très bien, très longtemps. Cela nous empêche de faire face à tout ce qui s'est passé et d'aller de l'avant. Garder des rancunes nous retient et il est important de s'attaquer au problème fondamental qui consiste à empêcher la vieille acrimonie de nuire à vos relations aujourd'hui. COLONNE: Stratégies pour vous aider à pardonner L’un des plus gros problèmes avec les rancunes est qu’elles colorent la façon dont nous interprétons les actions et les intentions d’autres personnes. Supposons qu'un couple, Fran et Bill, a célébré son anniversaire il y a une semaine. Fran voulait vraiment faire quelque chose de spécial et elle pensait que Bill le savait. À leur anniversaire, un mardi, Bill a oublié de tout lui dire jusqu'à ce qu'elle le lui rappelle, puis il s'est retrouvé coincé au travail (ce qui l'a fait arriver en retard au bon dîner préparé par Fran)… et quand il s'est présenté, tout ce qu'il avait était. une carte… et il n'a même pas écrit quoi que ce soit de réfléchi ou de particulièrement significatif. La semaine suivante, Bill essaye de rattraper son retard. Il ramène des fleurs à la maison un vendredi et dit avoir fait des réservations dans un bon restaurant pour le samedi soir. Fran aime tout cela, mais elle était furieuse et son interprétation était la suivante: «Tout ce que Bill fait, c'est essayer de compenser sa pathétique… il reviendra bientôt à ses anciennes habitudes… je ne vais pas de le laisser s'en tirer avec ce genre de merde. »La position de Fran semble assez raisonnable, mais sa rancune la colore (négativement) sa vision de ce qui pourrait être un effort sincère de la part de Bill de s'excuser et de se racheter. Ce pourrait être aussi une excuse peu sincère, mais le fait est que garder une rancune revient à porter des lunettes qui vous focalisent étroitement et exclusivement sur les comportements négatifs, égoïstes et irréfléchis d’une personne. Si nous portons ces lunettes trop souvent, nous ne pouvons tout simplement pas nous engager dans le genre de douceur nécessaire au bon fonctionnement d'une relation. Imaginez un scénario dans lequel la réaction de Fran est différente et où elle ne forme jamais de rancune: Say dit: «Je suis vraiment en colère contre toi. Tu me fais mal. Vous me faites sentir que notre relation est la deuxième à tout le reste. Je veux que tu me montres à quel point tu m'aimes, en particulier à notre anniversaire. Tu l'as compris? »Dans cette réalité alternative, la colère monte et traverse Fran sans qu'elle s'y attache.
Que voyons-nous ici? J'étais faché! C'est un message bouillonnant et hostile et j'ai essentiellement demandé des excuses. Devinez quoi: je l'ai eu. Et c'était sincère et sincère. Il a dit que c'était un point bas de sa vie et qu'il regrettait vraiment ce qui s'était passé. À ce moment-là, il était facile de lui pardonner et, tout à coup, il y avait de l'eau sous le pont. (En fait, je lui ai rapidement présenté ses excuses pour avoir écrit une réponse aussi désagréable à la demande de son ami.)
