Donc, vous voulez être en bonne santé, non? Chaque jour, non? C'est possible, et sous votre contrôle. Aujourd'hui. Pourquoi aujourd'hui? Parce que chaque jour, nous faisons plus de mille choix qui ont un impact sur notre santé, ce qui signifie que vous pouvez choisir la bonne chose encore et encore. Il est important de noter que si vous ne faites pas un bon choix, vous avez au moins neuf cent quatre-vingt-dix autres choix à faire pour le corriger. Une étude européenne a montré l'évidence: ceux qui ont maintenu un poids santé n'ont pas allumé une cigarette, trouvé le temps de faire de l'exercice physique pendant au moins trois heures et demie par semaine (seulement 30 minutes par jour) et de choisir des aliments à base de plantes (pensez au brocoli, au houmous et à la pita de blé entier au détriment de ce quart de livre juteux avec du fromage) avait 78% moins de chances de développer une maladie chronique (ouais, c'est-à-dire maladie cardiaque, diabète, la plupart des cancers, etc.). Une bonne santé dépend du style de vie, du style de vie. Le moyen le plus simple de changer votre mode de vie est de faire des choix différents chaque jour. Pas demain, pas la semaine prochaine, pas à la fin de cet été merveilleux. Petits changements, chaque jour. Voici comment commencer:



  1. Choisissez un objectif à atteindre - Si vous voulez perdre 10 kilos cette année, n'essayez pas de tout faire en un mois. Relevez le défi de perdre environ deux à quatre livres par mois. Cela semble beaucoup plus gérable que 10 à la fois. Atteindre des objectifs plus modestes vous motivera à atteindre votre objectif général.
  1. Créer un plan de match - Planifiez les choses. Créez un calendrier hebdomadaire qui précise ce que vous allez manger et combien de fois vous allez faire de l'exercice. Cela vous aidera à rester engagé dans votre programme et à respecter votre calendrier.
  1. Ne le faites pas seul - Trouvez un ami pour relever ce défi avec vous. Des recherches ont montré qu'un partenariat avec un ami vous motiverait et vous donnerait de meilleurs résultats.
  1. Give It Time - Rien ne se passe du jour au lendemain. Restez concentré et sachez que chaque pas supplémentaire que vous faites et chaque entraînement que vous effectuez sont cumulatifs. Avec le temps, votre corps deviendra plus fort, vous respirerez mieux et vous vous sentirez plus heureux.
  1. Récompensez-vous - Célébrez quand vous atteignez un objectif, mais souvenez-vous toujours que cela s'appelle une «friandise» pour une raison. Ne tombez pas dans de mauvaises habitudes. Le maintenir!

En vous concentrant sur une meilleure santé en utilisant les étapes de bébé, vos objectifs deviendront réalisables: atteindre une pêche fraîche au lieu d'un biscuit. Garez-vous au bord du terrain et continuez jusqu'à l'épicerie. si vous faites la navette, descendez du train et arrêtez-vous à pied. Vous pouvez également prendre une conférence téléphonique sur votre téléphone portable (à l’aide d’un casque) au lieu de votre bureau. Ajoutez une toute petite modification comme celle-ci aujourd’hui, puis changez aujourd’hui en une journée. Ajoutez des années, des années saines, à votre vie. Quel changement ferez-vous aujourd'hui?



Le changement de pied à cheval - Equidia Life (Juin 2021).