Vous savez déjà que le manque de sommeil peut vous rendre grincheux et morose le lendemain matin, mais une nouvelle étude de l'Université de Californie à Berkeley a révélé que le fait de fermer les yeux au lit peut également vous rendre plus égoïste - et c'est une mauvaise nouvelle quand il s'agit d'interactions avec votre autre significatif.
«Nos recherches ont révélé qu'une nuit de sommeil médiocre amène les gens à donner la priorité à leurs propres besoins, explique Amie Gordon, psychologue à l'Université de Berkeley et chercheuse principale de l'étude. "Lorsque nous avons suivi les participants à l'étude pendant deux semaines, nous avons constaté qu'ils exprimaient plus de gratitude envers leurs partenaires les nuits où ils dormaient bien et moins les nuits où ils dormaient mal."
Traduction: Moins de zzz peut vous rendre moins reconnaissant et empathique:
Ainsi, lorsque votre partenaire sort les poubelles, vous êtes moins susceptible de dire «merci» ( vous voulez une médaille simplement parce que vous avez sorti les poubelles? ) Ou lorsqu'il se plaint d'être épuisé, vous êtes moins susceptible de frotter avec sympathie son dos et plus susceptible de se plaindre de votre propre fatigue ( vous pensez que vous êtes fatigué? J'étais debout deux heures avant vous! ), vous laissant tous les deux dans une humeur crabby. Et tout ce qu'il faut, c'est une nuit de tournoiement pour vous faire sentir moins reconnaissant envers votre partenaire. Heureusement, être conscient du fait que cela peut arriver pourrait aider à atténuer la tension avant qu'elle ne commence, dit Gordon. «Savoir que vous êtes déjà épuisé peut vous aider à cesser de penser que quelque chose ne va pas dans votre relation ou votre partenaire», déclare Gordon.
Pour lutter contre le manque de gratitude provoqué par une fermeture insuffisante, essayez de faire «merci» une phrase essentielle le matin. Les jours où vous êtes épuisé, cela ne vient pas naturellement, alors en faire un jeu - vous devez remercier quelque chose avant de quitter la maison - peut vous assurer que tout se passera bien.
Enfin, une bonne stratégie de sortie si vous vous retrouvez au milieu d'un argument du type «vous ne vous souviendrez jamais de ranger le lait» est d'essayer de trouver quelque chose de drôle à propos de ce qui se passe. «Des études ont montré que l'humour peut aider à contourner les conflits et à briser la spirale négative de la négativité», note Gordon. Mais, bien que ces solutions puissent contribuer à améliorer un matin fatigué, faire du sommeil une priorité est le moyen le plus simple de mettre fin à ces sentiments négatifs avant qu'ils ne se produisent. «Si vous passez une bonne nuit de sommeil, vous vous sentirez naturellement plus reconnaissant envers votre partenaire», déclare Gordon.
