Assis récemment dans un café du centre-ville d'Austin, j'ai placé deux femmes à la table derrière moi. L'une parlait de la façon dont elle était stressée au travail. Il y avait de nouvelles responsabilités et des délais interminables. Elle a conclu en disant: "Je veux juste être heureuse."

Je pense que cette plainte est commune. Le lieu de travail a toujours été stressant. De nos jours, de nombreuses entreprises demandent aux employés de faire plus avec moins. Le personnel de soutien a été réduit au minimum. Pour les entreprises mondiales, il semble que la journée de travail ne se termine jamais vraiment, car les affaires sont toujours ouvertes quelque part.
Donc, si le stress nous rend malheureux, moins de stress nous rendra heureux, non? Pas exactement. En fin de compte, il est plus difficile de passer du stress au bonheur que vous ne le pensez. Pour comprendre pourquoi, il est important d’apprendre davantage sur ces émotions. Les émotions proviennent de notre interprétation des sentiments que nous avons. Nous devons distinguer trois dimensions clés des émotions: la valence, l’ excitation et la motivation .
Valence est de savoir si le sentiment est positif ou négatif. Le stress est clairement négatif, tandis que le bonheur est positif. L'atmosphère est la force du sentiment. Pensez: excitation contre ennui. Le stress est souvent une émotion peu éveillée, bien que parfois il puisse être particulièrement fort. Le bonheur est aussi généralement peu éveillé, bien qu'il puisse y avoir des moments de grande joie. La motivation désigne le système de motivation particulier qui est actif. Nous avons deux systèmes de motivation. Le système d’ approche devient actif lorsque nous essayons de poursuivre quelque chose.
Le système d' évitement est actif lorsqu'il y a des conséquences négatives potentielles que nous essayons d'éviter. Vous ressentez du stress lorsque le système d'évitement est actif. Au travail, les responsabilités et les délais reflètent les conséquences négatives que vous essayez d'éviter, et ils impliquent donc le système d'évitement. Lorsque vous craignez de ne pas réussir à éviter un problème, vous rencontrez une émotion négative. Plus les conséquences sont grandes, plus les émotions sont fortes, plus votre stress est élevé.
Le bonheur diffère du stress de deux manières. Premièrement, le bonheur implique l’engagement du système d’approche. Et deuxièmement, il s’agit d’un sentiment positif plutôt que négatif. Le bonheur n'est donc pas l'absence de stress. C’est dire que si vous voulez transformer le stress en bonheur, vous devez prendre deux mesures (souvent très importantes). Tout d’abord, vous devez cesser d’éviter les résultats négatifs (c’est-à-dire désengager le système d’évitement) au profit de résultats positifs (activer le système d’approche). Ensuite, vous devez poursuivre vos objectifs positifs jusqu'à votre réussite. C'est là que réside le vrai bonheur.

Et si vous avez besoin d'aide pour intégrer ces grandes contributions à votre vie professionnelle, consultez le Smart Change Journal. Utilisez-le pour tracer votre chemin vers le bonheur.Vous devrez arrêter de vivre de crise en crise si vous voulez trouver le bonheur. Si vous êtes stressé au travail, déterminez les catastrophes que vous essayez d'éviter. Ensuite, prenez le temps de réfléchir aux objectifs généraux que vous souhaitez atteindre au travail, comme apporter une plus grande contribution ou gagner une promotion. Concentrez-vous sur ces résultats souhaitables et poursuivez-les.

COMMENT MAITRISER SES PULSIONS ? (3/30) (Octobre 2021).