Imaginez-vous en train de vous promener dans vos skivvies, devant 11, 3 millions de paires d'yeux.

Via Doutzen Kroes / Instagram

C'est la réalité de Victoria's Secret Angel lorsqu'elle participe à «l'émission la plus sexy sur Terre», qui a été enregistrée le 13 novembre 2013 et diffusée le 10 décembre à 10h / 9c sur CBS. Pour se préparer à un tel moment, on pourrait penser que des mannequins comme Erin Heatherton, ancien ami de Leo DiCaprio et Lily Aldridge (la reine du leader des Kings of Leon, Caleb Followill et mère de Dixie, âgée de 15 mois) seraient au gymnase 12 heures un jour. Mary Helen Bowers, une ballerine longue, maigre et étrangement belle, avec 10 ans d’expérience avec le New York City Ballet.



Comme une marraine féerique vêtue de jambes chaudes pour le corps fabuleux, Bowers entraîne les filles avec les mouvements super ciblés de sa méthode Ballet Beautiful afin de tonifier chaque millimètre de leur physique. Apparemment, même ceux qui ont décroché le jackpot génétique ont besoin d’un peu d’aide pour regarder sous tous les angles la télévision haute définition. (Et vous vous souvenez peut-être de la manière dont elle a aidé notre propre rédactrice en chef à rebondir après la grossesse.)

Gracieuseté de Lily Aldridge / Instagram
Gracieuseté de Lindsay Ellingston / Instagram

En 2008, Bowers a mis au point Ballet Beautiful, un entraînement combinant des exercices au sol qui sculptent de petits groupes de muscles et du cardio qui brûle des calories pour créer le physique d'une ballerine. Pensez à des jambes longues et souples, des bras gracieux, un mégot gai, une posture magnifique. (Si cela évoque les images d'une élégante Natalie Portman dans son rôle primé dans «Black Swan», ce n'est pas étonnant: Bowers l'a formée pour ce rôle.)



Bowers nous dit que c'est l'entraînement idéal pour les Victoria's Secret Angels et toutes les femmes «parce que cela crée un physique féminin. Victoria's Secret vend le fantasme féminin par excellence: un ajustement parfait! »En plus de sculpter les muscles sans volume supplémentaire, « l'entraînement crée également une belle posture (carte de visite d'un danseur) et un centre étroit et fort. Le look final est ultra-tonique mais aussi très féminin, à l'image de ce que vous voyez sur le podium. "

Il y a deux ans, Miranda Kerr a été le premier Angel à commencer à s'entraîner avec Bowers (elle forme toujours Kerr à domicile) et, depuis que VS est comme un club magnifique, «avant le spectacle de l'année dernière, j'ai commencé à travailler avec Lindsay Ellingson, Lily Aldridge, Erin Heatherton et Doutzen Kroes. Toutes les filles sont des amies. »Elles s'entraînent toute l'année avec Bowers trois à quatre jours par semaine et, selon Bowers, au cours du mois précédant le défilé, les filles s'entraînent comme des athlètes professionnels et montent leur jeu à 1, 5 heure 5. -6 jours par semaine.



C'est vrai, même un Victoria's Secret Angel a besoin d'un jour de repos une fois par semaine. "Le corps a besoin de temps pour récupérer", recommande Bowers. Vous voulez la grâce et la puissance d'un mannequin VS? Suivez les simples gestes (démontrés par MHB elle-même) que trois anges font avec Bowers pour atténuer leurs problèmes. Répétez 3+ jours par semaine pour voir les résultats dans un mois. Être impliqué! Découvrez le nouveau DVD Ballet Beautiful (lancement en décembre) avec un tapis et un entraînement cardio ou visitez le site Web Ballet Beautiful pour personnaliser votre propre entraînement de mannequin.

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