Selon l'Association américaine Anxiety and Depression (ADAA), les femmes sont deux fois plus susceptibles de souffrir d'anxiété que les hommes, à partir de la puberté jusqu'à l'âge de 50 ans environ. Les types d'anxiété auxquels nous sommes confrontés varient, avec trois troubles communs, le trouble d'anxiété généralisée (TAG), le trouble panique et le trouble d'anxiété sociale (phobie sociale), selon l'Institut national de la santé mentale (NIMH). Si vous pensez souffrir d’un de ces troubles, il est important de demander de l’aide.
Mais comment savoir si vous faites face à de l'anxiété ou si vous vivez quelques mauvais jours? Après tout, selon la Dre Stacey Rosenfeld, psychologue clinicienne agréée spécialisée dans les troubles de l'humeur et l'anxiété, les femmes sont plus susceptibles d'intérioriser notre anxiété que les hommes. "Les hommes peuvent [...] montrer plus d'irritabilité [et] de colère que les femmes lorsqu'elles luttent avec [l'anxiété], alors que les femmes peuvent être plus sujettes à souffrir davantage à l'intérieur", a-t-elle déclaré. Bien qu'il soit compréhensible de vouloir garder certains sentiments pour vous, il peut être très bénéfique de demander de l'aide si vous souffrez réellement d'anxiété.
Vous ne savez pas si vous le faites? Selon le Dr Rosenfeld, les symptômes d'anxiété courants chez les femmes sont les suivants:
- Inquiétude excessive
- Symptômes physiques (tels que maux de tête fréquents, maux de ventre et tensions musculaires)
- Insomnie
- Rituels obsessionnels-compulsifs
- Phobies (telles que les peurs intenses des hauteurs ou parler en public)
- Nervosité en situation sociale
- Crises de panique
Bien sûr, nous avons tous passé quelques mauvais jours - voire quelques semaines - ici et là, peut-être déclenchés par un certain événement stressant. Alors, comment savoir si votre anxiété dépasse un cas bénin classique? «C’est vraiment une question de durée et de degré», a déclaré le Dr Rosenfeld. «Si les symptômes persistent au-delà de quelques jours; si elle fonctionne (au travail ou à l'école, avec sa famille, etc.), elle est touchée par la détresse; si des pensées suicidaires se présentent… ce sont toutes des situations dans lesquelles les femmes devraient demander de l'aide. ”
Toujours prudent de consulter un professionnel? Le Dr Rosenfeld suggère de vous poser les questions suivantes:
- "Est-ce que je m'inquiète beaucoup?"
- «Est-ce que je me vois constamment en train de penser à l'avenir? Ou passé?
- "Est-ce que je rumine sur des choses que j'ai dites ou faites ou qui m'est arrivé?"
- «Est-ce que je m'engage dans une pensée obsessionnelle ou dans un comportement compulsif?» (Pensez: compter, laver ou utiliser d'autres rituels répétitifs)
- "Est-ce que je deviens excessivement nerveux en prévision de situations sociales?"
Si la réponse à la plupart ou à la totalité de ces questions est oui, vous pouvez grandement bénéficier de la recherche d'aide. «Trouvez un thérapeute qualifié qui peut vous aider avec des stratégies de réduction des symptômes et d’adaptation», explique le Dr Rosenfeld. Et entre-temps, vous pouvez faire certaines choses au quotidien. Selon le Dr Rosenfeld, établir un horaire de sommeil régulier, une alimentation équilibrée et faire de l'exercice régulièrement peuvent tous contribuer à soulager l'anxiété.
Et peut-être plus important encore, ne soyez pas trop dur envers vous-même et ne tombez pas dans le piège consistant à penser que votre anxiété est simplement un état d'esprit que vous pouvez corriger vous-même. «Les sentiments de tristesse ou d'anxiété peuvent être fugitifs pour certains, mais les diagnostics sont des expériences cliniques réelles qui nécessitent une attention professionnelle», explique le Dr Rosenfeld.
