Vous choisissez le bon hydratant pour votre type de peau, le revitalisant pour votre type de cheveux et vos vêtements pour votre type de corps, mais pouvez-vous mettre votre doigt sur votre type de pied? Des ampoules aux oignons, des crampes à l'arthrite, il y a des chances que vous en ayez eu genre de douleur au pied dans le passé. (Regardons les choses en face, vos pieds sont probablement en train de vous tuer en ce moment.) Dans un monde caractérisé par 10 000 pas par jour pour Louboutins, il y a beaucoup de choses pour que vos chiens aboient. Mais vous n'êtes pas obligé de le prendre couché ou debout, pour ainsi dire.
Le podologue de New York City et fondateur de Wellness Biomechanics, Dennis Shavelson, a mis au point un système de «frappe au pied» qui identifie les attributs structurels susceptibles de vous rendre plus vulnérable aux différents types de gêne ressentie par le pied, afin que vous puissiez vous préparer avant la frappe. Avant de consulter un médecin, ressentez de la douleur ou un oignon, la dactylographie du pied ouvre une voie extraordinaire pour la correction et la prévention », explique le Dr Shavelson.
Il divise les types de pied en cinq catégories en fonction de la biomécanique des parties antérieure et postérieure du pied. La façon dont votre pied adapte sa forme lorsque vous vous retirez peut avoir une incidence sur l'endroit où vous risquez d'avoir des ampoules et sur le type de chaussures qui vous ira le mieux. Cela peut également entraîner des problèmes pour vos chevilles, vos jambes et votre dos. Par exemple, si les muscles d'une partie du pied sont faibles, votre mollet compensera souvent, ce qui peut causer une sensation de tiraillement. Un massage des jambes peut soulager la douleur, mais il ne traite que le symptôme, pas la cause. Le système de Shavelson, breveté il y a un an et pratiqué par 50 podiatres dans le pays, identifie les sources de faiblesse et de force, puis utilise des orthèses personnalisées pour entraîner les muscles du pied. pour offrir la meilleure combinaison de soutien et d’étirement.Alors quel type de pieds avez-vous? Avancez et découvrez.
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Arrière rigide / avant flexible
Les pieds les plus courants, les pieds rigides / flexibles, soutiennent le talon et ont de bons amortisseurs à l’avant.
Les signes: Les personnes rigides / flexibles sont sujettes aux douleurs au talon, aux oignons et aux marteaux. Les callosités ont tendance à se former au bas du gros orteil et sous le deuxième orteil, à l'endroit où il rencontre le pied. Parce que l'avant du pied absorbe la majeure partie du choc provoqué par la marche ou la course, des attelles au tibia ainsi que des douleurs à la cheville, au genou, à la hanche et au bas du dos peuvent se former.Vous remarquerez probablement des traces d'usure sur la semelle de vos chaussures. talon et sous les premier et deuxième orteils.
Meilleures étapes: recherchez des chaussures pouvant accueillir un talon plus étroit et un avant-pied large (en particulier du fait qu’elles s’agrandissent avec le temps), ou optez pour des mules à dos ouvert ou des sandales.Un insert de chaussure à centrage de pied peut faire des merveilles. Shavelson dit que ce type de pied est son préféré parce qu'il est fort à l'arrière mais souple à l'avant.
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Stable arrière / Stable avant
Celui-ci est, vous l'avez deviné, le plus stable. Il est généralement en bonne santé et se rapproche le plus d'un pied «normal». Seuls les coureurs de marathon et les porteurs de stiletto cinq pouces sont susceptibles de mettre leurs pieds stables / stables dans le bureau d'un podologue.
Les signes : Vos chaussures pourraient avoir plus d'usure au talon que par les orteils, signe que tout se passe bien sur le sol. Ce type de pied peut porter à peu près n'importe quel style sans problème. Ce n'est pas un type de pied problématique, remarque Shavelson. Les callosités ne sont pas un problème, mais des chaussures serrées et basses autour des orteils peuvent parfois causer des cors.
Meilleures étapes: vous n'avez probablement pas besoin d'orthèses sauf si elles sont stressées par une tonne d'exercice ou un excès de poids. Dans ce cas, le bon régime signifie beaucoup plus que la bonne paire de pieds.
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Arrière rigide / avant rigide
Le pied rigide / rigide présente une voûte plantaire élevée et ne change pas de forme lorsque vous vous appuyez dessus. Les os et les ligaments sont naturellement tendus, ce qui est excellent pour le soutien, mais n'absorbe pas bien les chocs.
Les signes : Étant donné que les pieds rigides absorbent très peu les chocs, le fardeau monte jusqu'aux genoux, aux hanches et au bas du dos. Cela peut entraîner de l'arthrite, une tendinite et une entorse aux chevilles. Les orteils peuvent commencer à marteler et à avoir des cors sur leurs sommets. Pendant ce temps, des callosités peuvent se former sous le pied chez les plus gros et les plus petits cochons.
Meilleures étapes: bonne chance pour essayer de serrer ces chiots difficiles dans des chaussures de ski. Vous voulez des chaussures avec une gorge haute et un large espace pour les orteils, car vos pieds raides ne risquent pas de plier à vos caprices de style. Des semelles intérieures absorbant les chocs peuvent vous aider à accomplir une partie du travail que le pied ne fait pas. Et après les exercices d'étirement de votre pied, vous pourrez peut-être relâcher vos muscles.
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Arrière flexible / avant flexible
Excellent en termes d'absorption des chocs, mais sans support, ce type de pied s'effondre sous votre poids et, s'il est laissé à lui-même, pourrait devenir un pied à fond plat.
Les signes: si la semelle de vos chaussures présente une usure excessive du talon intérieur et que vous avez tendance à avoir des callosités à l’intérieur de votre voûte, vous risquez d’être un double-flexy. Prenez garde! Cela pourrait être un signe de détérioration progressive et d'effondrement irréversible. Des pieds fatigués et fragiles peuvent provoquer des chevilles fragiles, des genoux crevés, un affaissement des hanches et un swayback. Shavelson avertit que ces problèmes commencent dès le plus jeune âge et s’aggravent avec l’âge.
Meilleures étapes: Procurez-vous des orthèses - stat. Seules des inserts de soutien agressif peuvent vous aider à acquérir la force nécessaire pour que vos pieds ne deviennent pas plus longs, plus larges et plus proches du sol.
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Arrière plat / avant plat
Selon Shavelson, personne n'est né avec les pieds complètement à plat, mais une fois que vous les avez développés, vous ne pouvez plus revenir en arrière.
Les signes: Les pieds vraiment plats sont faibles et ne peuvent pas supporter le poids très longtemps. La mauvaise nouvelle peut également se propager aux chevilles, aux genoux, aux cuisses, aux hanches et au bas du dos. Des callosités peuvent se former sur presque tout le pied, et vous pourriez souffrir de hammertoes et de cors. Les crampes viennent facilement aux pieds plats et il est difficile de trouver des chaussures qui fonctionnent.
Meilleures étapes: Lorsque vous vous entraînez, baignez-vous ou passez du temps sur le vélo stationnaire plutôt que de frapper la piste difficile et impitoyable. En ce qui concerne le soulagement, il n’ya pas grand-chose à faire pour les pieds plats, mais pour marcher sur des semelles intérieures épaisses et confortables. (Remarque: cela ne vous donne pas la permission de dire à vos amis et à vos collègues que vous êtes «en train de gélifier comme un criminel».) Des chaussures larges avec un talon relativement plat sont votre meilleur choix.
