La vie sexuelle que vous avez avec vous-même est aussi cruciale que celle que vous avez avec votre partenaire. Oui, nous parlons de masturbation, d’amour personnel, d’amour physique, de bricolage sexuel - peu importe comment vous l’appelez, sachez ceci: plus de la moitié des femmes âgées de 18 à 49 ans rapportent se masturber au cours des trois derniers mois, selon les résultats de recherche menée par l'Institut Kinsey pour la recherche sur le sexe, le genre et la reproduction.
«La clé pour avoir de bonnes relations sexuelles est de connaître son corps, et se masturber est un moyen de découvrir ce qui vous passionne», déclare Jane Greer, Ph.D., une conseillère en relations sexuelles et matrimoniales basée à New York et auteure de «What About Moi? Arrêtez l'égoïsme de ruiner votre relation. "" De plus, vous pouvez intégrer ce que vous avez appris dans votre vie sexuelle avec votre partenaire. "
Voici quelques-unes des nombreuses raisons pour lesquelles la masturbation est tellement bonne pour vous:
La masturbation améliore votre vie sexuelle. Soyons clairs, le plaisir de soi n'est pas réservé aux personnes seules. Au contraire, selon une étude menée par l'Université de Chicago, de nombreuses femmes pratiquent le sexe en solo pour compléter leur vie sexuelle déjà brûlante. Appelez cela l'entretien de la chambre. «Le sexe engendre le sexe», explique Kat Van Kirk, Ph.D., sexologue clinicienne et thérapeute conjugale et familiale à Los Angeles. «Plus une femme est sexuellement excitée - même par elle-même - plus elle est susceptible non seulement de vouloir plus de relations sexuelles avec un partenaire, mais également d'être plus orgasmique lorsqu'elle le fait."
Il vient avec des avantages de santé. Pour certaines femmes, le seul moyen d'atteindre leur apogée est de se masturber. De toute évidence, les orgasmes sont incroyables, mais ils offrent également de nombreux avantages pour la santé. Pour commencer, ils soulagent le stress et renforcent l'humeur. Ils peuvent également réduire les maux de tête, selon une étude publiée dans la revue Cephalalgia. Cela est peut-être dû à une multitude de neurotransmetteurs tels que les endorphines et les hormones œstrogènes libérées après l'orgasme. par la masturbation.
Se faire plaisir peut vous aider à vous endormir plus rapidement. La masturbation peut être une aide précieuse - si vous voulez bien pardonner le jeu de mots - une aide au sommeil, ce qui n’a rien de surprenant pour tous ceux qui ont déjà joui et se sont évanouis. C'est parce que la prolactine chimique est libérée après l'orgasme et est liée au sommeil. En fait, 32% des femmes se faufilent dans une session de sexe en solo lorsqu'elles se retournent pour se rendormir.
Cela peut améliorer la santé de vos cheveux. Le co-fondateur de YouBeauty, Michael Roizen, MD, précise: "Chaque follicule pileux a un vaisseau sanguin, et votre circulation sanguine est un déterminant majeur de la beauté interne et externe." Plus de circulation sanguine via un orgasme provoqué par l'amour de soi signifie que vous nourrissez vos cheveux.Maintenant que vous connaissez certains des avantages de l'amour de soi, voici comment tirer le meilleur parti de votre temps de sexe en solo:
Préparer le terrain. Tout comme le sexe, il est essentiel de se laisser aller à l'amour de soi. C'est parce que lorsque votre cerveau est encombré (Est-ce que j'ai nourri le chien? Verrouillez la porte de la chambre?), L'excitation disparaît. Alors, faites ce qu'il faut pour vous détendre. «Prenez de grandes respirations, éteignez votre sonnerie, fermez les lumières, écoutez de la musique, tout ce qui peut faire vibrer vos sens», explique Wendy Walsh, Ph.D., auteure de «30 Day Love Detox». «Vous pouvez même prendre un peu de vin pour se détendre, limitez-vous à un verre. "
Développer une signature sexuelle. Vous avez une position sexuelle préférée qui fait toujours l'affaire, non? Avoir un mouvement pendant le sexe en solo sert le même but. Pour le trouver, essayez des coups rapides ou lents, une pression douce et ferme ou des mouvements tels que des cercles ou des figures. Vous pouvez également laisser vos sous-vêtements pour une couche de friction supplémentaire ou les jeter pour une stimulation plus directe. Et souvenez-vous de prendre de grandes respirations lorsque vous approchez de l'orgasme. «Respirer par le nez et par la bouche aide à oxygéner le corps pour produire plus de flux sanguin et à engager le système nerveux, qui est responsable du cycle de la réponse sexuelle», déclare Van Kirk.
Ajouter des accessoires. Selon des chercheurs de l'Université Brown, une femme moyenne a besoin d'environ quatre minutes de stimulation avant d'atteindre son apogée. Si cela vous prend plus de temps et que vous souhaitez accélérer les choses, il ne manque pas de gadgets et d'outils pour vous aider. Choisissez un vibrateur avec des réglages de vitesse réglables pour pouvoir laisser le plaisir monter lentement ou pour aller vite et furieux. Autres idées: «Certaines femmes utilisent des oreillers ou se masturbent sous la douche en utilisant la pression de l’eau», déclare Greer. "Il s'agit de devenir imaginatif avec votre plaisir."
Partager l'amour. Les gars sont des créatures visuelles, alors une façon de pimenter votre vie sexuelle est de vous donner un coup de main pendant les rapports sexuels. Si vous vous sentez gêné de vous toucher devant votre partenaire, sachez ceci: même si la raison n’est pas claire, les personnes qui se concentrent sur leur propre plaisir pendant les rapports sexuels ont des partenaires plus satisfaits, selon une étude de l’Université polytechnique de Kwantlen. Une des raisons possibles, dit Walsh, qui n’est pas associée à l’étude, est que la confiance est sexy. «Se faire plaisir devant votre partenaire montre que vous êtes à l'aise avec votre corps et que cela prend du courage», dit-elle. Voulez-vous apprendre des faits plus fascinants sur votre vagin? Consultez notre 2e numéro spécial annuel du mois du vagin.
