En ce qui concerne le stress, apparemment, il y a un gremlin qui se cache en tête de liste: l'argent. L'American Psychological Association vient de publier son enquête de 2011 sur le Stress in America, et les résultats sont similaires à ceux de l'année dernière (que nous avons couverts ici): Premièrement, les femmes sont plus stressées que les hommes. Deuxièmement, l'argent est la première source de stress. Suivi du travail, puis de l’économie.75% des répondants au sondage ont déclaré que l’argent était un facteur de stress dans leur vie. Bien que cela donne à réfléchir, nous ne pouvons pas dire que nous avons été surpris par cela. Eh bien, à ces statistiques, nous disons, "Pshaw." Nous avons beaucoup de choses à souligner, oui. Nous travaillons; prendre soin de partenaires, famille et amis; et essayer de paraître mignon et d'équilibrer nos budgets tout en le faisant. Mais cela ne signifie pas que nous devons vivre ces statistiques comme notre vérité. Cela ne veut pas dire qu'à partir d'aujourd'hui, nous ne pouvons pas apporter de changements concrets - ni même des ajustements - qui allègeront le stress dans nos vies. Nous nous sommes assis avec trois psychologues différents (dont un qui a dirigé l'étude) et avons obtenu leur for-LearnVest, réservé aux lecteurs, explique ce qui cause tout le stress, financier ou autre, et comment le gérer. EN SAVOIR PLUS SUR LEARNVEST: Apprenez à vaincre l'argent. Comparitis Pourquoi les femmes sont - elles plus stressées? Selon l’étude de l’APA, les femmes signalent traditionnellement des niveaux de stress plus élevés que les hommes, et cette année ne fait pas exception. Sur une échelle de 1 à 10 où 1 correspond à peu ou pas de stress et 10 à beaucoup de stress, les hommes ont signalé un niveau de stress de 4, 8 tandis que les femmes ont signalé un niveau de stress de 5, 4. Mais plus troublant encore, plus de femmes que d'hommes ont signalé un niveau de stress extrêmement élevé (de 8 à 10 ans), soit 27% contre 16%. «C'est une tendance nationale que les femmes soient plus stressées que les hommes», déclare le Dr Norman B. Anderson, PDG de l'American Psychological Association. «Une hypothèse est que les femmes sont exposées à des situations plus stressantes que les hommes; non seulement ils ont leur propre vie professionnelle, mais ils ont également tendance à assumer davantage de responsabilités à la maison. L'autre théorie est que les femmes sont plus à l'aise avec le signalement de niveaux de stress plus élevés ». Helen Coons, présidente et directrice clinique des associés en santé mentale pour femmes, ne pense pas que ce soit simplement le phénomène de l'autodéclaration. «C'est le contexte socio-économique et relationnel de la vie des femmes ici en Amérique. Un pourcentage élevé de femmes ont des enfants à charge, travaillent à l'extérieur de la maison, puis rentrent à la maison pour un deuxième quart de travail, souvent avec un soutien insuffisant. Nous constatons encore des inégalités entre les sexes. Les femmes gagnent moins, et si elles sont employées à temps partiel, elles auront moins de chances de bénéficier de prestations de santé et de ressources financières. »En d'autres termes, nous sommes plus stressés parce que nous avons réellement plus de difficultés. Les femmes ont-elles plus de difficultés quand il s'agit d'argent? «Les femmes ont été privées de leurs droits», a ajouté Kate Levinson, psychothérapeute et auteure de «L'argent émotionnel: le guide de la femme pour bâtir une relation saine avec l'argent». «La société ne nous donne pas les moyens d'agir. Nous avons été acculturés pour rester muets à propos de l'argent, légalement et culturellement, pendant des générations. C'est tellement nouveau pour les femmes d'avoir autant accès à l'argent et de le contrôler. »Mais nous ne pouvons pas« rester muets »à propos de l'argent, insiste le Dr Levinson. "Cela limite nos options dans le monde, sans parler des sentiments de confiance en soi et de compétence." Ce qui, nous oserions dire, a quelque chose à voir avec ce stress que nous disons tous que nous ressentons. N'êtes pas convaincus que vous devez vous soucier du stress, les recherches confirment depuis longtemps qu'il existe un lien étroit entre stress et mauvaise santé. Que peuvent faire les femmes à propos de leur stress? Les experts que nous avons rencontrés donnent des conseils sur la manière de gérer le stress (bien que la plupart s’adressent à la gestion du stress financier, ils s’appliquent à la gestion du stress en général): 1. Connaissez vos signes Avant de pouvoir gérer votre stress, vous devez: Sachez quels sont vos signaux de stress, explique le Dr Coons. Êtes-vous irritable ou anxieux? Nerveux ou agité? Trop fatigué? Maux de ventre et maux de tête? Pas assez de sommeil? Vous retirez-vous, annulez-vous sur vos plans et ne parvenez pas à contacter des amis? Peut-être que vous vivez sous le stress depuis si longtemps que vous en êtes même venu à tolérer ces symptômes dans le cadre de votre vie. Dans ce cas, «Demandez ce qui est important pour vous et si vous vivez de manière à ce qu’il fonctionne pour vous», déclare le Dr Coons. Découvrez si vous êtes trop occupé. Découvrez ces 13 signes que vous devez ralentir. 2. Mettez votre masque à oxygène en premier! Si vous remarquez des signes de stress, vous devez avant tout prendre soin de vous en tant que priorité absolue. «Comme ils le disent dans un avion, dit le Dr Coons, mettez d'abord votre masque à oxygène avant d'aider les autres. Les femmes pensent que c'est égoïste, mais ce n'est pas égoïste. C'est auto-respectable. Cela vous rendra plus efficace dans vos responsabilités au travail et à la maison. »Faites des mini pauses, allez vous promener. Arrêtez-vous et asseyez-vous au soleil pendant un moment. Assurez-vous de garder cette date du déjeuner. Au lieu de faire deux autres courses, arrêtez-vous chez votre antiquaire préféré ou rentrez tôt à la maison pour prendre un bain. Forcez-vous à prendre soin de vous. En tant que femmes, c'est parfois la leçon la plus difficile à apprendre pour nous. EN SAVOIR PLUS SUR LEARNVEST: Maîtrisez votre volonté de vente après les vacances 3. Faites face à la situation Une fois vos réserves reconstituées, il est temps de faire le point sur votre situation. Lorsqu'il est question de vos finances (ou de votre relation, ou de toute autre crise), il est important de prendre en compte votre situation actuelle et de vous informer sur les options qui s'offrent à vous. «Etre ignorant ou se mettre la tête dans le sable ne fait qu'aggraver la situation», déclare le Dr Levinson. «Nous ne pouvons pas nous permettre d’ignorer nos finances. Engagez-vous dans la situation réelle. »Peut-être que vous vous sentez mal à propos de votre dette et cela mène à l'inaction. Au lieu de cela, mettez de côté le déni et jetez un éclairage honnête sur la question. S'il est trop difficile de faire cela seul, demandez de l'aide. Consultez un ami ou un membre de la famille qui est un expert, ou consultez les nouveaux plans financiers de LearnVest, avec les planificateurs financiers certifiés® à l'autre bout, qui vous guideront doucement à travers ce qui vous retient. 4. Commencez à parler et à construire un village L'un des discours préférés de M. Coons est le suivant: «Il faut un village pour élever un enfant» (vous pouvez certainement appliquer la phrase à d'autres objectifs également). Un moyen sûr de réduire le stress consiste à amener les autres à s’intéresser à votre problème. «Les femmes peuvent avoir du mal à demander de l'aide», déclare Coons. S'agissant des finances, le Dr Levinson acquiesce: «Il est important de parler aux autres, de ne pas laisser la honte de la situation ou l'autocritique vous empêcher de obtenir de l'aide. Parler avec les autres nous aide non seulement à résoudre les problèmes, mais aussi à nous sentir moins seuls et isolés face à la situation. C'est énorme. Passer au travers de ce problème avec d'autres personnes donne absolument de meilleurs résultats. » 5. Entrez dans vos sentiments Si l'argent est une question de chiffres et que nous savons ce que nous devons faire, pourquoi est-ce si stressant? Pourquoi cela nous fait-il pleurer, faire des choses folles et nous garder éveillé la nuit? (Et il ne s'agit pas seulement de ce que vous avez; les riches se sentent également stressés.) «L'argent, ce n'est pas que des chiffres sur une page», explique le Dr Levinson. «On nous apprend que nous sommes supposés être rationnels à propos de l'argent, alors qu'en réalité nos sentiments et nos expériences influencent grandement notre relation à l'argent. Les femmes ont bien des sentiments à propos de l'argent qu'on leur a appris à mettre de côté. Nous sommes encore plus affaiblis lorsque nous mettons nos sentiments de côté. »« Notre relation à l'argent est plus complexe que n'importe quel autre aspect psychologique de notre vie », déclare le Dr Levinson. «Vous devez comprendre d'où viennent vos sentiments à ce sujet. Incluez vos sentiments dans les équations financières ou les solutions que vous proposez. »Essayez de répondre à notre questionnaire sur les croyances monétaires et voyez si cela vous éclaire. 6. Faites de l’ exercice physique Selon l’étude: «Bien que l’exercice figure parmi les meilleurs choix en matière de gestion du stress, beaucoup d’Américains continuent de choisir des activités plus sédentaires, comme écouter de la musique, lire ou faire la sieste (et Soyez réaliste, regarder la télévision doit figurer en tête de liste, mais personne ne l’a admise.) «L’exercice est l’une des meilleures méthodes de gestion du stress car il affecte l’esprit et le corps», explique le Dr Anderson. Promenez-vous ou faites de l'exercice. Si vous combinez cela à un ami, vous pouvez obtenir un rajeunissement physique, mental et émotionnel. Cela ressemble à une triple menace de réduction du stress. 7. Évaluez votre temps de travail Enfin, nous sommes stressés car nous manquons de temps. En raison de nos responsabilités au travail et à la maison et de notre tendance à assumer le fardeau de ceux qui nous entourent, les femmes doivent être plus agressives et proactives dans la façon dont nous gérons nos horaires de manière à ce que le temps consacré à la réduction du stress soit intégré et protégé de manière aussi féroce. comme un match de football pour enfants ou une réunion de travail.Le manque de temps était l'une des principales raisons invoquées dans l'étude pour expliquer pourquoi les gens ne pouvaient pas modifier leur mode de vie. «Lorsque nous leur demandons quels sont les obstacles au changement, ils répondent par le manque de temps», explique le Dr Anderson. «Cela suggère que des améliorations dans la gestion de leur temps peuvent conduire à une amélioration de leurs objectifs déclarés d'amélioration de leur santé.» Consultez ces conseils sur la façon de mieux gérer votre temps et apprenez comment établir des priorités pour que cet atout précieux soit investi dans les éléments suivants: vraiment important pour vous. 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