Nous n'allons pas vous dire de vous débarrasser du stress de votre vie. Pour commencer, ce n'est probablement pas possible: même si vous passiez vos journées dans un hamac, il y aurait de quoi s'inquiéter. Deuxièmement, le stress n’est pas toujours une mauvaise chose. Bien que cela puisse être une grande surprise pour la plupart des gens, repensez au temps où vous ressentiez une énorme quantité de stress - peut-être lorsque vous étiez en train d’étudier ou de vous préparer à un grand examen. présentation. Très probablement, votre stress vous a poussé à atteindre vos objectifs. «Pour que nous puissions accomplir quelque chose, il faut un certain stress», déclare Tom Morledge, MD, du Center for Integrative Medicine de la Cleveland Clinic. "Un peu de stress aide à nous motiver."
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Avoir un moment Calgon: prendre un bain chaud ce soir. Le bain détend vos muscles et vous aide à vous sentir plus lié émotionnellement. Les muscles tendus peuvent alimenter le cerveau, ce qui peut augmenter le stress.
La réponse au stress La réponse au stress du corps peut être déclenchée par une gamme étonnamment variée de situations et de problèmes, allant de rester assis dans un trafic de passage, en passant par le défi lors d'une réunion, jusqu'à perdre le sommeil. Même des rumeurs sans fin sur le passé et des peurs quant à l'avenir peuvent le déclencher. Une fois que cela est déclenché, votre cerveau et vos hormones bougent rapidement. Tout d'abord, votre hypothalamus, un centre de contrôle de la taille d'une amande situé au plus profond de votre cerveau, envoie des messages à vos glandes surrénales. Ces glandes envoient ensuite du cortisol («l'hormone du stress») et de l'adrénaline, le messager chimique qui vous fait sauter lorsque quelqu'un vous surprend, dans votre circulation sanguine. Les hormones extraient le sucre de votre foie et les acides gras de vos cellules adipeuses pour pousser vos muscles à l'action. À mesure que la cascade de stress se poursuit, votre cœur s'emballe, votre souffle se raccourcit et vos pupilles se dilatent. L'adrénaline réduit votre appétit afin que vous puissiez vous concentrer. Enfin, les hormones du stress aident votre cerveau à prendre des photos de ce qui se passe à l'instant même - peut-être pour ne jamais l'oublier. Il peut être réconfortant de savoir que la réponse au stress de votre corps est parfaitement naturelle, aussi dure que d'avoir faim ou d'être fatiguée. La réaction de combat ou de fuite a aidé nos ancêtres à se sauver des tigres et à survivre aux famines. Aujourd'hui, quand ces types de menaces sont moins nombreux, le Dr Morledge dit que certains d'entre nous - en particulier les retraités - pourraient supporter un stress productif (notez le mot productif). «Ajouter le bon type de stress ajoute fondamentalement des défis significatifs à nos vies», explique-t-il. «Les projets et les échéances dynamisent les gens.» La gueule de bois du stress Bien que la réaction au stress puisse sembler énergique et excitante, elle produit rapidement une gueule de bois fatigante. Trop d'adrénaline laisse le corps brûler le lendemain, ce qui ralentit tes réflexes. Votre libido baisse, ce qui est un moyen naturel de vous tenir au courant de la menace. Et le cortisol peut vous rendre vulnérable aux infections virales, telles que les épidémies de boutons de fièvre, car il réduit la résistance du système immunitaire. Et ce ne sont que des effets à court terme. Le problème est que beaucoup de gens aujourd'hui se sentent chaque jour à la pointe. Que vous soyez dans une mauvaise relation, que vous ayez un travail difficile ou que vous soyez simplement enclin à vous inquiéter, c'est comme si le signal d'alarme de votre cerveau était activé en permanence.
