En matière d'exercice, nous avons tous notre propre façon de le faire. Peut-être que nous aimons courir, prendre un cours de yoga ou, mon préféré, aller au surf. Certains d'entre nous se soucient d'avoir les derniers vêtements d'entraînement; pour d'autres, ce n'est pas important. Mais combien de temps accordez-vous au rôle de votre esprit dans les exercices que vous faites? Nous pourrions passer des mois à rechercher le dernier vélo ou la dernière paire de baskets, mais si nous ne nous entraînons pas et n'engageons pas correctement l'esprit, notre exercice ne pourra jamais atteindre son plein potentiel.Mais simplement, si nous voulons que notre corps soit en forme, notre esprit doit être aussi. Comment entraîner votre esprit Pour que l'exercice soit le plus efficace possible, l'équilibre mental est essentiel. Faites-le correctement et les entraînements deviennent naturellement plus amusants, efficaces et durables. Tout ce que nous avons à faire est de prendre du recul par rapport à ce courant constant de pensées qui tend à encombrer l'esprit. En prenant du recul, nous créons plus d’espace dans l’esprit, ce qui facilite la prise de conscience du moment et la concentration sur l’exercice que nous faisons. Et c’est la pleine conscience - la voie menant à l’équilibre mental qui est prescrite à tous, des athlètes olympiques aux personnes comme vous et moi. L’esprit d’entente nous donne une clarté et un manque de distraction qui est essentiel pour l’équilibre mental. Lors de l'exercice physique, cela nous donne la confiance nécessaire pour effectuer chaque coup et bouger chaque muscle naturellement et au mieux de nos capacités. Imaginez nager avec conscience, en vous concentrant sur le perfectionnement de chaque coup avec le meilleur sens du timing, des efforts et de la facilité. Les résultats obtenus après 50 longueurs comme celle-ci seront bien supérieurs à ceux de nager de haut en bas tout en se préoccupant du travail et de ce qu’il faut faire pour le dîner. Travailler de manière réfléchie signifie que nous donnons à l’exercice que nous travaillons si dur l’attention qu’il mérite. les meilleurs résultats pour le moment. Essayez ces 10 conseils pour améliorer votre équilibre mental: 1. Apprenez à méditer pour mieux vous concentrer et détendre votre esprit.2. Comprenez votre motivation. Que voulez-vous vraiment sortir de votre entraînement? Une fois que cela est clair, vous êtes beaucoup plus susceptible d’atteindre vos objectifs.3. Fixer des objectifs réalistes et réalisables. Identifiez les petites étapes et vous serez sur la voie d'un voyage régulier et réussi. Créer une nouvelle habitude. Le même endroit, le même temps est crucial pour créer une habitude, alors trouvez un moment dans la journée où vous saurez que vous pouvez faire de votre entraînement une vie réelle.5. Utilise ton imagination. Il est prouvé que répéter mentalement votre exercice donne des résultats plus rapides et renforce votre confiance en vous. Les athlètes professionnels le font depuis des décennies - rejoignez-les! 6. Pense moins et fait plus. Utilisez la pleine conscience pour rester concentré sur le moment présent. Abandonnez vos pensées passagères et profitez d'un entraînement plus concentré et productif.7. Être flexible. Les choses ne se passent pas toujours comme prévu, alors quand vous manquez une session ou deux, acceptez-la et recommencez dès le lendemain.8. S'amuser. L'exercice est intrinsèquement amusant; ne poussez pas si fort que vous perdez de vue cela. Au lieu de vous sentir corvée comme une séance d’entraînement, appréciez-la comme une pause après une journée bien remplie. Félicitez-vous. Sentez-vous bien de terminer votre séance d'entraînement; cela rendra l'esprit plus calme et plus contenu - et vous aurez plus de chances de le garder en place.10. Intégrez le fitness dans votre vie. Que ce soit pour aller travailler au boulot ou pour jouer plus énergiquement avec vos enfants, cherchez des occasions d’utiliser votre nouvelle forme physique au quotidien. Amener l’équilibre mental dans votre exercice en étant conscient de votre point de vue vaut tous les efforts fournis. Et dirigé par un esprit entraîné, concentré et conscient, votre corps deviendra plus capable, plus fort et plus en forme. Et tes entraînements? Eh bien, ils vont juste devenir plus amusants.



Augmenter votre potentiel mental en 10 secondes (Mars 2020).