Vivre avec une mentalité de tout ou rien semble audacieux et excitant, mais quand il s'agit d'améliorer vos performances, cela ne vous aidera pas à marcher plus longtemps. La règle des 10% (10PR) est un principe de fonctionnement relativement universel: n'augmentez pas votre kilométrage hebdomadaire total de plus de 10% par rapport à la semaine précédente. Bien que vous vous sentiez capable d’accroître la distance parcourue dans un délai plus court, il est important de freiner cet enthousiasme pour ne pas vous pousser au point de vous blesser. En suivant le 10PR, vous permettrez à votre corps de devenir plus fort et de s’adapter progressivement à l’augmentation du stress.
