Est-ce que travailler sur une partie de votre résolution du nouvel an? Avoir des objectifs de fitness concrets est une bonne chose, tant que vous n’adoptez aucune «mauvaise» habitude de fitness. La plupart de ces habitudes, comme aller directement à une séance d’entraînement, s’épuiser à chaque séance d’entraînement et se concentrer sur le poids plutôt que sur la forme découlent de conseils obsolètes.
Si vous voulez obtenir les meilleurs résultats d’entraînement de cette nouvelle année, ne choisissez aucune de ces 3 habitudes d’entraînement:
- Ne sautez pas votre échauffement.
Entrer directement dans votre séance d’entraînement sans vous échauffer n’est pas une bonne idée. La plupart des gens passent leurs échauffements parce qu'ils ne pensent pas avoir le temps. Ou parce qu'ils ne le considèrent pas comme important. Chaque fois que vous ne vous échauffez pas, vous courez le risque de vous blesser.
2 Ne vous concentrez pas uniquement sur le cardio.
Bien que le cardio soit vraiment bon pour le cœur et devrait faire partie de votre routine d’entraînement, il ne devrait pas être le seul objectif. Faire du cardio seul vous fait rater d’autres tâches clés comme l’entraînement en force. En outre, si votre objectif est de sculpter votre corps différemment, se concentrer uniquement sur le cardio ne vous donnera pas cela. Assurez-vous que votre entraînement comprend une gamme saine de points focaux.
3. Ne faites pas de cardio avant l'entraînement en force.
Bien sûr, vous pouvez commencer par vous concentrer sur n'importe quel domaine de votre entraînement, mais si vous souhaitez améliorer votre force ou perdre du poids, il est important de faire de la force d'abord, puis du cardio. C'est le moyen le plus efficace d'utiliser votre énergie.
