Une course de 5 km, un cours de yoga Bikram ou une séance d’entraînement au gymnase peuvent ne pas sembler une sortie romantique, mais un groupe croissant d’experts s’accorde à dire que les couples qui font de l’exercice en commun peuvent non seulement éviter les kilos superflus souvent liés au mariage, ils peuvent renforcer leur relation et leur vie sexuelle et éventuellement vivre heureux pour toujours.
«Quand un couple travaille ensemble, l'exercice lui-même peut avoir un impact positif physiquement et émotionnellement», a expliqué le Dr Jane Greer, psychothérapeute spécialisée dans le mariage et les relations à New York et auteure de What About Me? Arrêtez l'égoïsme de ruiner votre relation. «Les deux partenaires repartent avec des sentiments de synchronicité, d’esprit de coopération et de passion partagée. Ensuite, vous ajoutez des endorphines épicées et cela peut être un véritable coup de force pour la relation. "
Greer dit que transpirer ensemble est un bon moyen de réduire le stress dans une relation tout en développant une meilleure communication et des objectifs communs. C'est aussi un excellent moyen d'améliorer ce qui se passe dans la chambre.
- Choisissez une course. Qu'il s'agisse d'un 5K ou d'un marathon, s'entraîner pour quelque chose ensemble peut être particulièrement bénéfique. Même si vous n'êtes pas à la même vitesse et que vous courez côte à côte tout le temps, s'encourager mutuellement et partager des séances d'entraînement peuvent être un excellent moyen de rester proches les uns des autres. Pour encore plus d'avantages, choisissez une course dans une destination amusante vers laquelle vous pourrez voyager. Explorez une nouvelle ville, poussez vos corps pour un accomplissement sain et faites-en des vacances!
- Ne concurrence pas. Peu de couples peuvent, ou devraient, se comparer et s'affronter. «Il arrive parfois que des personnes exercent ensemble et qu'une personne dans la relation exerce plus souvent», prévient Greer. «Cela peut créer des frictions s'il pense que sa partenaire ne fait pas assez d'exercice ou si elle pense qu'il en fait trop. Mais tant que l'accent est mis sur la santé et non sur la compétition, c'est OK. ”Choisissez quelque chose où vous n'avez pas besoin de compétition, comme le spinning, le yoga ou la randonnée.
- Pensez en dehors de la boîte. Travailler ensemble ne doit pas toujours impliquer un cours d'exercices formel. «Plutôt que de suivre un cours de gym ou de yoga, réfléchissez à ce que vous aimez faire d'autre», conseille Greer. "Dansez, faites du vélo ensemble et déplacez votre corps de manière à pouvoir le faire ensemble."
- Respecte les goûts et les aversions. Vous et votre partenaire pouvez aller au gymnase ensemble et chacun fait sa propre séance d’entraînement. Par exemple, l'un d'entre vous pourrait aimer le tapis roulant tandis que l'autre veut soulever des poids. Il s’agit d’honorer les goûts et les dégoûts personnels de chacun, au lieu d’essayer de vous forcer à tout faire ensemble.
- Fais une promenade ensemble. L'exercice en couple ne doit pas être compliqué. Parfois, c'est aussi simple que d'aller faire une promenade. «Utilisez-le comme votre temps privé l'un avec l'autre», dit Greer. "Ensuite, asseyez-vous et prenez une tasse de café ensemble." C'est une merveilleuse façon de créer des liens.
La ligne de fond? Exercer ensemble pour des corps plus sains et une relation plus saine!
