Si aujourd’hui est la journée de concentration sur le haut du corps au gymnase, il est fort probable que vous fassiez des choses comme des redressements de biceps et des pressions sur la poitrine. Mais si vous êtes vraiment sérieux au sujet de la force et de l'apparence de votre haut du corps, vous devriez envisager quelques autres exercices composés. Ce sont des exercices qui se concentrent sur plus d’une région du corps et feront des merveilles pour votre physique. Tout ce dont vous avez besoin pour retirer ceci est une assiette lestée, un livre lourd ou quelque chose de similaire. Commencez aujourd'hui un ou plusieurs de ces exercices.
Reverse Lunge avec Overhead Press: Cet exercice renforce vos épaules et vos triceps, ce qui en fait l'un des exercices les plus puissants. Ajoutez-y une fente et vous travaillerez également sur la partie inférieure de votre corps. Il suffit de vous tenir les pieds joints et de tenir la plaque lestée devant votre poitrine. Tirez vos épaules vers le bas et en arrière. Une fois prêt, alors foncez.
Squat Jump avec une assiette à la planche: tonifiez vos bras, vos quads et vos fessiers, et augmentez votre rythme cardiaque avec cet exercice. Commencez debout en tenant vos pieds à distance des hanches et tenez une assiette lestée devant vos cuisses. Après cela, sautez vers l'avant lorsque vous arrachez la plaque.
Crochet de mouche à un bras: Tuez deux oiseaux d'une pierre, les poignées d'amour et les bras avec cet exercice. Commencez par vous allonger sur le dos et pliez les genoux devant vous. Faites un «T» avec vos bras et tenez une assiette lestée avec votre main droite. Après cela, faites un craquement.
