Aussi heureux que les vacances soient, ils peuvent également être une période de stress élevé pour nous. Beaucoup d'entre nous se tournent vers les aliments pour soulager le sentiment de stress, mais les aliments que nous choisissons souvent peuvent en réalité nous faire sentir encore plus mal. faites-nous sentir mieux pendant quelques minutes, mais nous devons ensuite faire face à l'inévitable accident… Bien qu'il soit acceptable de prendre une collation lorsque vous vous sentez stressé, mais pourquoi ne pas en avoir une qui vous aidera à vous détendre? Voici les informations sur les aliments qui peuvent vous garder calmes et rassemblés en cette saison des vacances.
- Vitamine C: La recherche montre qu’avoir une grande quantité de vitamine C peut aider à arrêter la sécrétion d’hormones du stress par le cerveau. Je sais, vous pensez: «Je dois aller chercher une orange!», Mais essayez plutôt de grignoter un poivron rouge ou jaune. Ils ont 3 à 4 fois la vitamine C d'une orange! Les fraises et les papayes sont d’autres bonnes sources. PLUS DE SELF: Obtenez des abdominaux plats avec les mouvements de yoga de Jennifer Aniston
- Thé chaud: Le simple fait de boire une boisson chaude peut nous aider à ralentir. Essayez le thé à la vanille ou à la menthe poivrée. Des études montrent que ces parfums peuvent vous aider à vous sentir moins anxieux, plus alerte et à stimuler votre concentration. De plus, ils sont sans calorie! PLUS DE SOI: Inscrivez-vous tôt pour la diète Jump Start avec un entraînement de Jillian Michaels
- Glucides complexes: Nous avons souvent besoin de glucides lorsque nous sommes stressés, et il y a une raison à cela. Lorsque nous mangeons des glucides, cela déclenche la libération de la sérotonine, une hormone du bien-être du cerveau, qui nous aide à nous calmer. Pour vous sentir bien et éviter un crash sucre, choisissez des glucides à grains entiers comme l'avoine, le pain complet, les pâtes de blé entier et les haricots.
- De plus, amusez-vous !: Essayer de profiter de fêtes de Noël tout en restant en bonne santé peut être une source importante de stress pendant les vacances. Évitez l’angoisse supplémentaire avec cette règle: ne «sauvez» pas toutes vos calories et n’assistez pas à la fête. Cela peut vous amener à trop manger. Au lieu de cela, mangez des repas légers et équilibrés tout au long de la journée et apportez une collation intelligente à la fête.
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