Que signifie folie de mars? Que nous avons le basketball sur le cerveau. Certes, les gars du collège peuvent attirer beaucoup d’attention en cette période de l’année, mais nous étions plutôt heureux d’avoir eu la chance de discuter avec l’attaquant vedette de la WNBA, Swin Cash. Plus précisément, nous espérions savoir comment elle gagnait la magnifique silhouette féminine et athlétique cachée sous son maillot Chicago Sky. Cash dit qu'elle reste souple et forte avec un régime sérieux qui combine poids, cardio et entraînement en souplesse, comme Pilates. et le yoga. Mais l’un de ses mouvements préférés remonte à l’époque de son université du Connecticut: le Wall Sit classique, cet exercice génial à faire n'importe où qui fait travailler vos quads, vos fessiers et votre cœur. PLUS DE SOI: Imprimez votre support de folie de mars!
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«Au collège, nous serions en compétition pour devenir la dernière femme debout», déclare Cash. "Vos genoux se transformeront en gelée et vous finirez par casser, mais c'est vraiment plus un défi mental." Et nous serons les premiers à convenir qu'elle n'est pas du genre à jeter l'éponge plus tôt ou plus tard. «Je fais toujours partie de l'équipe des« dernières femmes debout ». Nous ne nous cassons pas! » Wall Sit Asseyez- vous contre un mur, les pieds à la largeur des épaules. Faites glisser le mur de sorte que vos jambes soient pliées à un angle de 90 degrés. Vous avez des problèmes de genou? Monte un peu plus haut contre le mur pour soulager les joints. Si vous êtes débutant, commencez par tenir pendant 15 secondes. Faites une pause de 15 secondes. Répétez 4 fois. Pour une itération plus difficile, maintenez pendant 30 secondes et continuez jusqu'à ce que vous puissiez faire 60 secondes à la fois. PLUS DE SOI: Plus de mouvements de célébrités
