Soyez un héros en bonne santé, et non un zéro nutritionnel, en choisissant de préparer votre lunch pour vous et vos enfants. En choisissant de ne pas placer vos enfants à la cafétéria ou de passer au volant, vous pouvez réduire votre consommation globale de sodium, de graisses saturées, de céréales raffinées et de sucre. Vous économiserez de l'argent à long terme aussi.
- 100% de grains entiers, tels que le pain de blé entier, les pâtes alimentaires ou le riz brun
- Un fruit
- Un légume
- Protéines, telles que le yogourt, le fromage en ficelle ou la poitrine de poulet
- Des noisettes
- Les fruits et les légumes devraient être une poignée.
- La viande devrait être de la taille d'un jeu de cartes.
- Les pâtes devraient être d'environ une tasse.
- Le beurre de cacahuète devrait avoir la taille d’une balle de ping-pong.
Kirkpatrick met en garde les parents de ne pas saboter le régime alimentaire de leur famille en emportant au travail ou à l'école des aliments transformés tels que des dîners glacés, et d'éviter les collations de 100 calories, qui manquent d'un bon apport nutritionnel. Suivez ces conseils généraux pour préparer un déjeuner plus sain, puis Consultez notre galerie Healthy Brown Bag Lunches pour des idées de repas spécifiques pour les enfants et les adultes. COLONNE: Préparez un beau déjeuner pour vos enfants
