De nouveaux entraînements apparaissent tous les jours et ne serait-il pas agréable d'essayer avant d'acheter? Dans notre série «Last Night's Workout», nous transpirons, nous nous étirons et nous passons à travers les dernières folies d’exercices et nous vous rapportons vos résultats afin que vous puissiez trouver le meilleur choix pour votre niveau de compétence et vos objectifs de mise en forme.
The Workout: JumpDance, le cours de fitness sur trampoline de JumpLife. Imaginez un cours de danse aérobique à grande vitesse, mais sur votre trampoline personnel. Avec des mix clubs et des retournements de boule disco, cet entraînement de 45 minutes combine quelques minutes de mouvements de faible intensité suivis de quelques minutes de parties de «sprint» de très haute intensité (sous forme de véritable entraînement par intervalles). Et ça va vous faire transpirer . Un peu comme la méthode Pilates, où les petits mouvements sont réellement plus efficaces, plus votre rebond est contrôlé, plus vous pouvez vous déplacer rapidement et intensément. Ainsi, vous pouvez insérer autant de genoux hauts et de pieds rapides que humainement pendant les sprints, donnant ainsi à vos quads et à vos fessiers quelque chose sur lequel vous pouvez vraiment crier.Mais ce poids et cette résistance sont évités sans l'impact dur des autres entraînements, tels que fonctionnement. La présidente et chef de la direction, Montserrat Markou, a commencé à donner des cours de conditionnement physique sur trampoline à ses patients d'acupuncture et de massothérapie qui recherchaient un entraînement à faible impact qui n'exacerberait pas leurs maux existants, tels que des douleurs au dos ou au genou. Quand elle a vu à quel point cela fonctionnait pour eux, elle a décidé que tout le monde devrait vivre cet exercice. «J'ai réalisé que ce n'est pas seulement pour les personnes qui ont ces problèmes, mais c'est juste une forme incroyable de travail. Vous obtenez vraiment une bonne séance d’entraînement sans douleur ni douleur par la suite », dit-elle.
L'objectif: Un entraînement cardio intense qui vous aidera également à tonifier. «Vous pouvez perdre jusqu'à 600 calories en 45 minutes en fonction de votre poids et de votre forme physique», explique Markou. «En dehors de cela, vous êtes constamment en train de vous renforcer parce que vous utilisez votre noyau pour rester stabilisé sur le trampoline.» Vous le faites automatiquement tout le temps sans même vous en rendre compte. «Et la beauté de cela, c'est que vous utilisez vos muscles abdominaux plus profonds », ce qui en fait un excellent moyen de soulager les douleurs au bas du dos.
The Location: À l’heure actuelle, il n’ya qu’un studio JumpLife dans le quartier de Soho à New York, mais Markou espère se développer. En plus de JumpDance, ils proposent également JumpGym, une classe plus traditionnelle sans lumières noires et battements de club qui ajoute un peu plus de travail au haut du corps.
Le prix: Les débutants peuvent suivre un cours pour 15 $. Après cela, c'est 28 $ par cours et vous pouvez acheter des cours en forfaits pour les racheter un peu. Visitez le site Web JumpLife pour connaître les horaires et les tarifs.
