Si vous arrivez en fin de saison avec un cœur brisé et une pinte de glace à moitié mangée, inutile de faire une fête de pitié. Le nouveau livre de Rachel Sussman, «The Breakup Bible», de la conseillère en relations interpersonnelles, est là pour vous remettre sur vos pieds.Selon son expérience, elle conseille des milliers d'hommes et de femmes lors de séparations, elle explique comment guérir de la rupture, comprendre pourquoi c'est arrivé et transformer votre vie pour vous préparer à l'amour à nouveau. Phase 1: Guérir Si quelqu'un vient de piétiner votre cœur, commencez par vous donner un peu de soin. «Vous devez prendre le temps de prendre soin de vous», dit Sussman. «La guérison prend du temps. Vous ne pouvez pas vous précipiter dessus. »Lire: une relation de rebond est une excellente revanche, mais ce n'est vraiment pas le meilleur des médicaments. Une rupture est un ajustement, cela ne se fera pas du jour au lendemain. «Vous vous installez vraiment dans votre nouvelle vie, ce qui peut être bouleversant et effrayant», explique-t-elle. «Ne cache pas tes sentiments. Assieds-toi avec le chagrin, la peur, la colère. ” PLUS: 5 façons de se frayer un chemin grâce à une rupture Bien sûr, cela ne signifie pas simplement se vautrer. Si vous regardez la télévision depuis une semaine, il est temps de sortir votre mégot de zombie du canapé. Sussman dit qu'il est crucial de prendre soin de votre corps et de votre esprit en mangeant bien et en faisant de l'exercice, deux produits qui stimulent les produits chimiques du cerveau et qui vous aident à vous sentir mieux plus vite. (Et ne sous-estimez jamais le pouvoir de prendre une batte avec un vieil appareil électronique avec le visage de votre ex enregistré sur celui-ci.) Mais ne vous sentez pas obligé de le faire seul. Un système de soutien solide est votre plus grande aide dans la phase de guérison, que vous vous tourniez vers des amis, la famille, la spiritualité ou même le yoga. La clé est de vous déconnecter de votre ex pendant un moment et de tendre la main aux autres dans votre vie. Phase 2: Compréhension La plupart des gens passent rapidement cette phase au profit d'un retour en selle. Mais si vous n'avez pas pris le temps de réfléchir à la raison pour laquelle vous avez rompu (ou pourquoi vous avez commencé à sortir ensemble), le gars numéro deux sera une réplique du gars numéro 1. «Comprendre est le pivot du rétablissement de chaque femme, ”Dit Sussman. «Vous devez prendre le temps de comprendre pourquoi vous avez choisi votre ex comme partenaire, pourquoi vous vous êtes comporté de la sorte, pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez.» Sussman utilise ce qu'elle appelle des «cartes d'amour» pour aider les gens à comprendre leur comportement dans les relations passées (voir la page 2 de cet article pour un diagramme complet). Une carte de l'amour est essentiellement une histoire personnelle qui vous aide à déterminer qui vous êtes, comment vous vous comportez dans les relations et pourquoi ces modèles se sont développés.L'élément clé de la compréhension de soi est le style d'attachement ou la façon dont vous réagissez à l'intimité et à la séparation. une relation. La plupart des gens (60%) sont en sécurité, mais beaucoup ne le sont pas, et un attachement peu sûr peut amener les gens à faire les mêmes erreurs, encore et encore.
