Athlète professionnelle et mère de trois enfants, Gabrielle Reece semble avoir en quelque sorte compris comment concilier sa vie professionnelle folle avec son temps en famille. L'ancienne joueuse de volley-ball de compétition a apporté son savoir-faire en matière de fitness à des émissions telles que «The Biggest Loser», a conçu des baskets d'entraînement pour femmes pour Nike, a produit sa propre gamme de DVD d'entraînement et, plus récemment, crée des séances d'entraînement et donne des conseils sur la santé et le bien-être sur son site Web, GabbyandLaird .com. D'une manière ou d'une autre, entre tout cela et plus encore, elle a réussi à élever trois filles et à rester heureuse pour son mari légendaire, Laird Hamilton.
Il semblait donc naturel que sa dernière entreprise s'associe au projet Balance Bar for The Balance, qui vise à aider les gens à mener une vie plus équilibrée. Selon les recherches de la marque, 98% des Américains estiment que l'équilibre est important, mais seulement 14% affirment qu'ils y parviennent régulièrement.
Bien que participer à un tournoi de volley-ball de cinq mois de grossesse ne figure probablement pas sur votre liste de choses à faire, Reece nous a donné des conseils utiles que nous pouvons appliquer à notre propre vie pour nous sentir plus équilibrés et épanouis.
Planifiez vos journées pour faire de l'exercice. Le dimanche soir, examinez votre semaine et fixez des créneaux horaires pour l'exercice. «Traitez-le comme tous les autres rendez-vous que vous avez et n'annulez pas», a déclaré Reece.
Faites le vôtre. Ne cherchez pas «la bonne manière» d’être en bonne santé - trouvez la bonne manière pour vous . «Quand il s'agit de manger sainement, trouvez les aliments que vous aimez et intégrez-les dans votre alimentation quotidienne», a suggéré Reece. "Même chose pour l'exercice." Si vous détestez la salle de gym, faites quelque chose de plus actif que vous aimez en dehors de celle-ci. «Il ne s'agit pas de torture, il s'agit de créer un mode de vie que vous pouvez pratiquer semaine après semaine», a-t-elle ajouté.
Boire plus d'eau. «Les avantages que nous obtenons en buvant plus d'eau sont incommensurables.» Si vous commencez à boire plus, vous dormirez mieux, vous aurez une meilleure peau, vous contrôlerez mieux votre appétit et, dans l'ensemble, votre corps fonctionnera mieux.
Planifiez votre nourriture. Stratégisez ce que vous mangerez à l'avance pour chaque repas. «Cela vous aidera à éviter les crises spontanées de malbouffe dues à un emploi du temps chargé en semaine et vous laissera une petite marge de manœuvre pendant le week-end», a expliqué Reece. «Si vous savez que vous avez faim entre les repas, apportez une collation comme une barre nue Balance, des noix ou même un shake auquel vous ajouterez de l'eau de la maison.»
Cuire extra. Pensez à cuisiner par lots le dimanche ou faites-en juste assez pour le dîner chaque soir pour qu'il reste des restes pour le lendemain. «Si vous savez que votre semaine sera particulièrement occupée, sortez le vieux pot. Ajoutez des ingrédients sains et un repas nutritif sera prêt pour vous après une longue journée. »(Consultez certaines de nos recettes préférées à la mijoteuse ici!)
Quitter le travail au travail. La technologie rend si facile la confusion entre travail et vie privée. «J'apprécie les délais ou les moments importants sur le plan professionnel qui exigent que vous soyez disponible, mais nous pouvons généralement nous éloigner plus que nous», a déclaré Reece. Si vous savez qu'il n'y a rien d'urgent sur lequel vous devez être sur appel, arrêtez de vérifier votre courrier électronique (cela vous rend plus stressé, d'ailleurs) et commencez à profiter de votre temps libre!
Ecrivez vos priorités. "Le petit geste de réaffirmer ce qui est important peut vous aider à isoler les domaines de votre vie dans lesquels vous voulez vraiment mettre de l'énergie", a déclaré Reece. Vous pourrez alors lâcher naturellement certains de ces petits facteurs de stress qui absorbent beaucoup trop de votre précieux temps, de votre énergie et de votre bonheur.
Prenez un moment pour vous-même. «Ce n'est pas parce que nous vivons au même rythme que nous et que chaque minute de notre journée est remplie que nous sommes supposés le faire», a conseillé Reece. Chaque jour, prenez un moment pour vous-même, que ce soit une promenade tranquille, quelques minutes de méditation ou un long bain apaisant. «Juste quelque chose qui vous donne la possibilité de prendre du recul, de prendre une profonde respiration et d’être équilibré. La vie va toujours nous arriver vite, alors c'est à nous de prendre le temps », a-t-elle poursuivi.
Prendre des vacances. Dans un sondage, 41% des Américains ont admis qu'ils ne prévoyaient pas utiliser tous leurs jours de vacances cette année! "Vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent ou d'aller loin de chez vous, mais une pause dans nos responsabilités quotidiennes est essentielle de temps en temps", a déclaré Reece. Même quelques jours de repos, ou une journée consacrée à la santé mentale, peuvent vous aider à récupérer et à réinitialiser de temps en temps.
Programmez une chose que vous attendez chaque jour avec impatience. «Prendre un café avec un ami ou se livrer à un plaisir coupable sans gravité - c'est quelque chose qui brise votre journée et se résume à votre identité», a suggéré Reece. "Ce n'est pas vous, le professionnel, ni le partenaire ou les parents, mais seulement vous." Ce sera une pause très appréciée pendant la journée et vous aidera également à vous sentir plus en harmonie avec vous-même. Faire quelque chose qui vous fait sourire est toujours un moyen infaillible d’ajouter une touche d’équilibre à votre journée.
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