Nous savons que rester assis pendant de longues périodes, par exemple, rédiger et éditer un blog sur Internet, peut entraîner des problèmes de santé aussi graves que les maladies cardiovasculaires. Toutefois, les résultats d’une nouvelle étude publiée dans le Clinical Journal de la Société américaine de néphrologie (CJASN) suggèrent que nous pouvons atténuer l’impact négatif de l’assise sur la santé en ne se déplaçant que deux minutes par heure. Oui, nous vous donnons la permission d'aller faire un tour chez le refroidisseur d'eau!
Les scientifiques de la faculté de médecine de l'Université de l'Utah ont cherché à trouver un objectif de vie réalisable pour les Américains qui, de manière réaliste, passent la majorité de leur journée assis au travail. Malheureusement, cela signifie que l'objectif doit être plus simple que «faire plus d'exercice». Comme ScienceDaily le souligne, 80% des Américains ne suivent pas les 2, 5 heures recommandées d'exercice physique modéré par semaine; les scientifiques ont plutôt cherché à atteindre un objectif réalisable pour les personnes ayant un style de vie sédentaire.
En utilisant les données de l'Enquête nationale sur la santé et la nutrition (NHANES), les scientifiques ont examiné les avantages potentiels d'activités de différentes intensités, telles que la position debout, la marche et le nettoyage. Ils ont constaté qu'il n'y avait «aucun avantage» à remplacer deux minutes d'assise par heure par une activité de faible intensité (par exemple, rester debout). Cependant, lorsque ces deux minutes d'assise par heure ont été remplacées par une activité d'intensité légère comme la marche, les résultats ont montré un risque de décès plus faible de 33%.
L'auteur principal, Srinivasan Beddhu, MD, professeur de médecine interne, a commenté ScienceDaily sur la qualité de la solution trouvée:
Beddhu recommande les promenades de deux minutes conjointement avec vos 2, 5 heures hebdomadaires d'exercice modéré recommandées. (Alors, non, vous ne perdez pas votre temps à faire de l'exercice physique ici!)
