Nos amis du magazine SELF ont pris la route pour aider les vraies femmes à choisir leur repas lors de pauses avec des chaînes alimentaires populaires. Ici, ils offrent de simples échanges qui permettent de réduire les tonnes de graisse, de sucre et de calories de votre prochain voyage sur la route.
- Au lieu de cela: poitrine de poulet Popeyes et côté macaroni au fromage (640 calories, 34 grammes de gras)
- À MANGER DE: tendres nus, côtés de haricots rouges et riz, et haricots verts (440 calories, 17, 5 g de matières grasses)
- Une poitrine de poulet peut être un pari sain, mais Popeyes la fait frire, ce qui porte la teneur en graisse à 27 g. Il contient également 1 330 milligrammes de sodium, soit près de 60% de la limite quotidienne recommandée! En choisissant les filets de poulet non panés, vous coupez 25 g de matières grasses et 780 mg de sodium. Les haricots et les légumes fournissent des fibres de remplissage au lieu des glucides à combustion rapide du macaroni.
- VOUS ÉCONOMISEZ: 200 calories, 16, 5 g de matières grasses
- Au lieu de cela : Burger King Burger végétarien, pas de mayo; salade du jardin avec vinaigrette à la moutarde et au miel (720 calories, 38 g de matière grasse)
- ESSAYEZ CECI: Burger végétarien sans mayo, salade avec un léger italien (480 calories, 20 g de gras)
- Le hamburger fournit suffisamment de protéines (22 g) et de légumes, vous n’avez donc pas besoin d’une salade complète. Vous devriez également choisir une vinaigrette avec moins de sucre. (La moutarde au miel a 14 g; l'italienne légère a 4 g.)
- VOUS ÉCONOMISEZ: 240 calories, 18 g de graisse
- Au lieu de cela: sandwich au poulet Roy Rogers Gold Rush et frites (953 calories, 48 g de gras)
- ESSAYEZ CECI: Sandwich rôti au bœuf, purée de pommes de terre et sauce (448 calories, 10 g de graisse)
- Le rôti de bœuf sammie de Roy Rogers est aussi copieux que le poulet Gold Rush garni de bacon et de fromage, mais il contient 8 g de protéines plus énergisantes et 9 g de gras moins saturés. Et vous pouvez toujours avoir un côté des pattes, mais les obtenir en purée plutôt que rase frit environ 230 calories.
- VOUS ÉCONOMISEZ: 505 calories, 38 g de matières grasses
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