La plupart d'entre nous savons qu'une peau de qualité a peu à voir avec la génétique et beaucoup avec quelque chose d'autre: la qualité de la protection de votre peau contre les rayons nocifs du soleil. La plupart d'entre nous nous tournons vers la bouteille d'écran solaire ou l'hydratant enrichi SPF, mais beaucoup ne savent pas que certains aliments peuvent protéger notre peau également. Voici quelques trésors nutritionnels qui peuvent protéger la peau des dommages et promouvoir un teint éclatant et éclatant.
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Oméga-3:
Avez-vous déjà entendu les mots collagène et peau jeune dans la même phrase et vous êtes demandé de quoi il s'agissait? Le collagène, présent chez tous les animaux, est une protéine qui non seulement fournit un soutien structurel à l'ensemble de notre corps, mais contribue également au renouvellement cellulaire de la peau. À mesure que nous vieillissons, le collagène dans la peau commence à perdre de son élasticité, ce qui peut conduire à une peau plus mince et plus faible - pas quelque chose que nous attendons avec impatience. La diète joue un rôle important dans le maintien du collagène dans sa forme optimale, et l'une des meilleures sources d'aliments stimulant le collagène est constituée de graisses saines appelées acides gras oméga-3.
Les oméga-3 sont des anti-inflammatoires, ce qui signifie qu'ils peuvent aider à réduire l'inflammation qui peut endommager les protéines telles que - ouais, vous l'avez deviné - le collagène. Cela peut entraîner une amélioration de la fonction du collagène, qui à son tour peut conduire à une peau plus ferme et d'apparence plus jeune. Les principales sources d'oméga-3 comprennent le saumon, les sardines, le thon et la truite. Visez trois onces trois fois par semaine pour faire l'affaire. Vous n'aimez pas le saumon ou d'autres poissons? Aucun problème - les bonnes sources végétales d'oméga-3 comprennent les graines de lin, les graines de chia, les noix de Grenoble, les graines de citrouille et l'huile de canola.
Vitamines antioxydantes:
Nous savons utiliser un écran solaire pour nous protéger des rayons UV nocifs du soleil, mais des preuves suggèrent également que nous pouvons protéger notre peau avec les vitamines antioxydantes A, C et E. Cet impressionnant trio a été montré pour réduire certains des effets nocifs des radicaux libres ... molécules qui nuisent à la peau. Et parce que la vitamine C est nécessaire à la synthèse du collagène, les chercheurs continuent à examiner ses effets anti-âge.Obtenez le meilleur rapport antioxydant pour votre argent avec des aliments tels que les épinards, le cantaloup, le poivron rouge et le brocoli, qui sont de bonnes sources de vitamines A et C. Pour une dose de vitamine E, optez pour les graines de tournesol, les amandes, les noisettes, les arachides, le beurre de cacahuète, les épinards et le brocoli.
