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En utilisant des électrodes électromyographiques pour enregistrer l'activité musculaire, les chercheurs ont comparé en profondeur huit exercices différents du triceps (y compris les contrecoups, les extensions verticales, les barres abaissées et le développé couché) et ont trouvé le gagnant incontesté des pompes triangulaires. L’exercice est une variation de base des pompes régulières, mais au lieu d’avoir les mains sous les épaules, vous les placez ensemble pour former un triangle sous la poitrine avec les pouces et les index. L'étude montre qu'ils sont les meilleurs pour cibler toutes les parties principales de votre triceps. Vous pouvez ainsi dire adieu aux bras flasques, sans qu'ils se remuent pendant ce temps.
