Si Halloween n'est pas le moment de se faire plaisir, on ne sait pas ce que c'est! Mais cela ne signifie pas que vous devriez être effrayé par la pensée d'une fête remplie de bonbons et de calories, note Keri Glassman, nutritionniste et auteure de «Le nouveau régime alimentaire (et amélioré!)».
«Quelle que soit la collation que vous choisissiez, laissez-vous en manger lentement, en savourant chaque délicieuse bouchée», conseille Glassman. "Cela vous aidera à vous sentir satisfait sans aller à la mer." En parlant de mer, gardez à l'esprit que les bonbons portant la mention "King Size" sont un drapeau rouge pour une portion effrayante de calories, de sucre et de graisse. Au lieu de cela, optez pour le plus petit traitement «taille amusante» pour satisfaire votre dent sucrée tout en contrôlant la taille de la portion.
Pour vous aider, ainsi que votre tour de taille, à apprécier Halloween sans dérégler votre régime alimentaire, voici neuf friandises moins effrayantes de moins de 250 calories.
1 Starbucks Tall sans gras, sans fouet
Citrouille Épice Latte
Rien ne dit tomber comme la citrouille. Ce succulent plat de saison Starbucks ne vous réchauffera pas seulement les matins frais, mais avec seulement 200 calories, vous pourrez également en profiter sans vous sentir coupable. De plus, vous consommez 11 grammes de protéines et 40% de votre apport quotidien en calcium avant même d'aller au bureau.
Calories: 200
Graisse: 0 grammes
Sucre: 37 grammes
2 Dunkin 'Donuts Citrouille Munchkin
Vous ne voulez pas perdre 380 calories sur un beignet à la citrouille? Offrez-vous plutôt un munchkin à la citrouille, et vous économiserez la moitié des calories.
Calories: 60 chacune
Graisse: 2, 5 grammes
Sucre: 4 grammes
3 pommes à la cannelle de Russell Stover
Vous n'avez pas besoin de manger des pommes pour savourer cette gâterie de saison. Les pommes confites peuvent être délicates à manger, mais elles offrent un bon punch nutritionnel avec des fibres essentielles et de la vitamine C.
Calories: 150 calories (1/2 pomme)
Graisse: 0 grammes
Sucre: 36 grammes
4 Popcor au chocolat
Le pop-corn est l'un des en-cas les moins caloriques. Une tasse entière (gonflée à l'air) ne contient que 31 calories. Cela vous laisse beaucoup de place pour arroser de chocolat noir fondu Baisers de Hershey sur le dessus pour un régal sucré croquant et satisfaisant.
Calories: 221 (une tasse de maïs soufflé + 9 bisous de chocolat noir fondu)
Graisse: 12 grammes
Sucre: 21 grammes
5 friandises au riz krispies
Rien ne dit traiter comme ces carrés sucrés et gluants. Non seulement ils sont faibles en calories et en gras, mais ils sont également faciles à préparer - seulement trois ingrédients, bonjour!
Calories: 140 pour deux carrés
Graisse: 3 grammes
Sucre: 14 grammes
6 Chocolat Au Lait Aux Amandes De Hershey
Si vous n'aimez pas le chocolat noir, offrez-vous une tablette de chocolat au lait avec des amandes. Un pain aux amandes Hershey's de taille normale (1, 45 once) contient moins de calories que votre seuil de 250 calories. «L'ajout d'amandes ajoute non seulement du croquant, mais également 4 grammes de protéines», dit Glassman. "Rappelez-vous, c'est toujours une barre chocolatée!"
Calories: 210
Graisse: 14 grammes
Sucre: 19 grammes
7 truffes à la citrouille Godiva
Si vous voulez faire des folies au-delà du rayon des bonbons, procurez-vous des truffes à la citrouille de Godiva pour moins de calories que vous ne le pensez. À 3 $ chacun, cependant, vous voudrez probablement garder ceux-ci hors du bol à bonbons pour un tour ou un traiteur.
Calories: 210 (pour deux truffes)
Graisse: 12 grammes
Sucre: 16 grammes
8 bisous au chocolat noir de Hershey
Avec un peu plus de 20 calories chacune, vous pouvez sérieusement vous laisser tenter par une poignée de ces morceaux décadents tout en consommant moins de 250 calories. Ce qui est encore plus doux, c'est que les flavonoïdes contenus dans le chocolat noir ont été associés à un meilleur teint et à des niveaux inférieurs de maladie cardiaque.
Calories: 190 (neuf pièces)
Graisse: 12 grammes
Sucre: 21 grammes
9 galette de menthe poivrée York
Une galette de menthe poivrée ne contient que 140 calories et moins de matières grasses qu'une barre chocolatée typique (une barre Snickers de taille normale contient 12 grammes de matières grasses). Selon Glassman, même s'ils ne présentent pas d'avantages nutritionnels majeurs, ils constituent une solution plus judicieuse que la plupart des bonbons lorsqu'il s'agit d'apprivoiser votre dent sucrée. "Et cette saveur de menthe les rend encore plus satisfaisantes, ce qui permet de s'en tenir à un seul."
Calories: 140
Graisse: 2, 5 grammes
Sucre: 25 grammes
