Des cours inspirés de la barre et du ballet font leur apparition dans tout le pays. Les passionnés aiment la façon dont les entraînements précis, ciblant les muscles (et exténuants!) Tonifient leur corps, améliorent leur posture et leur donnent l'allure gracieuse d'un danseur. Nous avons sélectionné les meilleurs cours et les meilleurs DVD à la maison. Cliquez pour voir des hybrides de yoga, des séances de cardio-training et suffisamment de séances de musculation pour faire trembler vos jambes d'ici à l'éternité.
1 Lieu: Pure Yogain New York City
Meilleur entraînement complet du corps: Figure 4
La plupart des classes de barre suivent la séquence traditionnelle bras, jambes, fessiers, noyau, mais dans la classe 4, la séquence est confondue. Vous ne penseriez pas que c'était un gros problème, mais le fait de ne pas avoir les sections de jambes et de fessiers dos à dos réduit le facteur de fatigue, ce qui signifie que vous avez plus d'énergie pour vous rendre jusqu'à la fin du cours sans vouloir mourir.
2 meilleur yoga hybride: Core Fusion Yoga
Lieu: Exhale Spa emplacements dans le pays, ou essayez le DVD à la maison
Les classes Exhale Core Fusion sont le grand-père des cours de barre (et nous les recommandons vivement), mais l'arme secrète d'Exhale est le programme de yoga Suberb. Ils ont d'une manière ou d'une autre réussi à intégrer des éléments de classe barrés dans des séquences de flux, sans perdre l'intégrité de la connexion mentale du yoga. Si vous aimez les entraînements stimulants mais appréciez une touche de zen, ceux-ci sont pour vous.
3 Lieu: Votre salon! Essayez des cours en direct ou ...
Meilleur entraînement ciblé: Swan Arms by Ballet Beautiful
On pourrait penser qu’un entraînement qui renforce les bras et qui ne comprend pas de poids serait facile, mais ce n’est pas vrai. Pendant 15 minutes, vous bougez les bras comme un cygne - de haut en bas, de haut en bas. La ballerine professionnelle Mary Helen Bowers ressemble à un bel oiseau. Vous commencez à ressembler à un épouvantail mou au bout d'environ cinq minutes. Mais n'abandonnez pas - continuez à faire la vidéo jusqu'à ce que vous ayez vous aussi les muscles dorsaux supérieurs et gracieux d'un danseur.
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Voici un petit conseil: lorsque vous serez fatigué, vous aurez tendance à plisser les épaules. Faites tout en votre pouvoir pour les éloigner de vos oreilles.
4 Meilleur Cardio: Formule 57
Lieu: Physique 57 à New York et Los Angeles
Oh mec, si tu veux un défi, ce cours est pour toi. La Formule 57 est rapide, ce qui en fait la meilleure version cardio d'une classe de barre, et les poses avancées (pensez aux levées de jambes hautes) ne sont pas pour les âmes sensibles. Si cela vous semble effrayant, réfléchissez-y de la façon suivante: suivre ce cours trois fois par semaine vous donnera probablement le meilleur corps possible.
Si vous n'êtes pas prêt pour une telle folie, essayez d'abord les classes de barre régulières de P57, ou les DVD à la maison, et donnez-vous comme objectif de progresser jusqu'à la Formule.
PLUS: Chaussures pour votre classe de barre
5 Lieu: New York City
Meilleure révision intérieure et extérieure: Bari Studio
Bari prend des cours de barre au prochain niveau. Oui, il y a une barre, mais il y a aussi des bandes de résistance, des influences d'arts martiaux et de gymnastique, et des séquences imprévisibles qui incitent les muscles à se réveiller. Votre première visite à Bari implique une consultation personnelle: vous discutez de vos objectifs de mise en forme, vous vous mesurez et parlez du meilleur programme de mise en forme pour vous. Bari propose également des conseils en nutrition afin que vous puissiez attaquer cette graisse de l'intérieur.
6 Meilleur pour les débutants: Danseuse gracieuse
Lieu: Dancers Shape à Austin, TX
Même si les classes de barre ne requièrent pas de formation en danse, si vous avez deux pieds gauches (ou si vous êtes hors de forme depuis un certain temps ou si vous vous en êtes sorti d'une blessure), les classes peuvent être intimidantes. Graceful Dancer est une version modifiée du cours de barre classique du studio, qui permet aux étudiants de développer leur force en toute sécurité et d'améliorer leur flexibilité jusqu'à ce qu'ils soient prêts pour des postes plus avancés (voir photo!).
7 Lieu: à la maison avec le DVD
Meilleur pour se détendre: Rockin Models Workout
Ne tenez pas compte du nom amusant et concentrez-vous uniquement sur les avantages de cet entraînement de fusion. La vidéo commence par une séquence de yoga destinée à renforcer la force et à améliorer la flexibilité, puis passe à une série de séries de défis comprenant des mouvements inspirés de la hanche et empruntés au burlesque. Si vous vous sentez un peu blah ces derniers temps, cet entraînement est un bon moyen de tonifier vos muscles et d'entrer en contact avec votre côté sexy.
