Si vous êtes en proie à des nuits blanches sans sommeil et que compter des moutons au-dessus de votre lit ne suffit pas, nous avons peut-être trouvé votre réponse pour enfin avoir une nuit reposante. Le Dr Andrew Weil, un homme, a trouvé un moyen de respirer pour vous évanouir en quelques secondes.
Le Dr Weil recommande d'utiliser ce qu'il appelle «l'exercice de respiration 4-7-8» inspiré du yoga et de ses pratiques de respiration. Dans une vidéo de YouTube, le Dr Weil explique que «l'exercice de respiration 4-7-8 est extrêmement simple, ne prend presque pas de temps, ne nécessite aucun équipement et peut être effectué n'importe où».
Voici les instructions écrites du Dr Weil:
1) Expirez complètement par la bouche en émettant un son de whoosh.
2) Fermez la bouche et inspirez doucement par le nez jusqu'à un compte mental de quatre.
3) Retenez votre souffle pour un compte de sept.
4) Expirez complètement par la bouche, émettant un son de whoosh pouvant aller jusqu'à huit.
5) Ceci est un souffle. Maintenant, inspirez à nouveau et répétez le cycle trois autres fois pour un total de quatre respirations.
La pratique de la respiration est destinée à ralentir le rythme cardiaque et à calmer l'esprit. Le Dr Weil suggère de s’attacher à maintenir le ratio correct et à inspirer / expirer profondément à chaque fois afin que celui-ci fonctionne au mieux de ses capacités.
Pour un exercice aussi simple, il semble presque trop beau pour être vrai, non? Cependant, si vous avez déjà suivi un cours de yoga, vous saurez à quel point la respiration peut être relaxante (en particulier pendant shavasana). Alors, ne le frappez pas avant de l'essayer!
