Pensez-vous passer l'aspirateur, faire l'épicerie, jardiner, remodeler la salle de bain et peindre la pépinière en exercice? Sinon, il est temps de commencer.L'influence de votre état d'esprit sur votre poids, votre santé et votre bien-être est étonnamment puissante.Effectuez des exercices affecte la santé dans une certaine mesure au moyen de quelque chose appelé l'effet placebo. Semblable à la façon dont les personnes malades se sentent souvent mieux si on leur dit qu’elles prennent des médicaments, même si ce qu’elles prennent vraiment est une pilule de sucre, il suffit de penser que vos activités quotidiennes sont considérées comme de l’exercice physique, ce qui peut entraîner de réels effets physiologiques, comme une perte de poids et une perte de poids. une pression artérielle basse.Une étude menée en 2007 sur 84 femmes au foyer occupant des emplois dans sept hôtels a révélé que celles qui étaient informées que leurs tâches quotidiennes constituaient un exercice et satisfaisaient aux recommandations du chirurgien général (que tous les adultes aient au moins 30 minutes d'activité physique quotidienne) ont vu avantages pour la santé supérieurs à ceux du groupe témoin. Les sujets du groupe témoin n'ont pas été informés que leurs tâches étaient qualifiées d'exercice. En quatre semaines, le groupe informé, par rapport au groupe témoin, a réduit son poids, sa tension artérielle, son poids en graisse corporelle, son rapport taille / hanches (WHR) et son indice de masse corporelle (IMC). signaler une augmentation de l'exercice en dehors du travail ou de leur charge de travail tout au long de l'étude. Les sujets ne changeaient pas non plus leurs habitudes en matière d'alimentation et d'alcool. En d'autres termes, la seule chose qu'ils changèrent fut leur attention à leurs activités quotidiennes. L'ÉTUDE EXPLIQUÉE: L' attention peut vous rendre plus fière En plus de l’effet placebo, vous pouvez également ajouter délibérément plus de mouvement pour brûler des calories dans votre journée. "Une chose qui peut être très utile est de penser à des moyens d’augmenter le nombre de calories que vous brûlez pendant vos activités fitness pour eux. Par exemple, se garer loin des magasins dans un parking, marcher dans les escaliers et transporter des sacs de la caisse à la voiture sont autant de moyens de faire un peu d'exercice au quotidien », dit-il. Markman affirme que le fait de noter nos habitudes et de rechercher des moyens de les rendre plus sains augmentera la vigilance. «Chaque jour, environ 90% de nos actions sont sans pensée. Souvent, nous adoptons des habitudes qui minimisent la quantité d’énergie utilisée. Cela peut être un problème lorsque vous essayez de perdre du poids et de vous mettre en forme », a-t-il déclaré. En plus d'avoir un impact physiologique sur la santé, la recherche confirme que l'effet placebo joue un rôle dans les avantages psychologiques de l'exercice. Dans les années 90, les chercheurs ont expérimenté avec 48 jeunes adultes en bonne santé qui participaient à un programme d'exercices de 10 semaines. La moitié des participants a été informée que le programme améliorerait leur bien-être psychologique (mesuré par leur estime de soi), tandis que l'autre moitié n'a reçu aucune information. Les niveaux de condition physique des deux groupes se sont améliorés, mais les participants informés ont eu une estime de soi bien plus élevée à la fin du programme. Vous pouvez utiliser tout cela à votre avantage. Commencez à percevoir vos activités quotidiennes - promener le chien, nettoyer la baignoire, tailler les haies - comme un véritable exercice de brûlage de calories qui améliorera votre corps et votre esprit, et cela pourrait arriver.
