Vous avez été bombardé de couverture de campagne électorale pendant des semaines et maintenant, avec le jour des élections de demain, vos nerfs sont effondrés et vos nuits sont sans sommeil. Vous allumez les journaux télévisés et constatez que les sondages se resserrent. Votre anxiété face aux résultats pour votre candidat à la présidence augmente.
Cela aiderait-il de savoir que d’autres partagent votre douleur?
L'élection de mardi cause beaucoup de stress à plus de la moitié des Américains, selon un sondage mené auprès de 3 500 adultes par l'American Psychological Association en août. Peu importe que vous soyez républicain ou démocrate. Selon des chercheurs de l'APA, 59% des républicains et 55% des démocrates ont déclaré que les élections leur causaient un stress assez important ou très important.
Une inquiétude intense provoque des symptômes tels qu'un sentiment de sombrement ou de perte, une perte d'appétit, des troubles du sommeil, des paumes moites, un essoufflement et des palpitations cardiaques, a-t-il déclaré.
Si vous ne voulez pas passer les prochaines 48 heures dans un état de quasi-panique, demandez au Dr Asim Shah, vice-président de la psychiatrie communautaire au Baylor College of Medicine de Houston, de vous aider à gérer votre stress. Il a donné ces conseils au Los Angeles Times:
- Reculer du journal télévisé.
Lisez, ne regardez pas, la couverture des élections. Lire sur l'actualité est très différent de l'émotion immédiate que vous ressentez en regardant un journal télévisé. Vous pouvez écouter les manchettes au début ou à la fin de la journée, puis regarder quelque chose qui n'a rien à voir avec les élections. - Mettez vos craintes au sujet des élections sur papier.
Écrire vos pires craintes sur le résultat peut vous aider à reconnaître qu'au moins certaines d'entre elles ne se produiront pas. Pensez-y un à un et vérifiez ce qui est possible. - Réalisez que le changement n'arrive pas du jour au lendemain.
Jetez un regard réaliste sur ce qui va se passer après l'investiture du prochain président en janvier. Gridlock a dévoré Washington DC pendant des années et la bureaucratie gouvernementale empêche tout président de faire avancer rapidement de nouvelles initiatives. Rappelez-vous combien l'opposition de l'autre parti politique opposera un candidat. «Vous devez être réaliste», a déclaré Shah. "Il n'y a pas besoin d'être souligné sur quelque chose qui ne se produira probablement pas." - Cherchez des médicaments si le stress interfère avec votre vie quotidienne.
Demander de l'aide à votre médecin si vous devez. Si votre stress nuit à votre capacité de fonctionner, les médicaments sur ordonnance peuvent être efficaces. Parlez à votre médecin si vous ne pouvez pas dormir, vous ne pouvez pas vous concentrer ou si vous ne pouvez pas sortir de la maison.
Gagner ou perdre le soir des élections, soyez prudent et gardez vos émotions sous contrôle. Rappelez-vous que vos enfants vous regardent et apprennent. Ce n'est pas le moment de dénigrer tout un parti politique pendant que vos enfants écoutent.
