Avez-vous vu la vidéo «Ce n'est pas à propos de l'ongle»? C'est un classique absolu qui se nourrit impitoyablement de stéréotypes de genre. La vidéo commence avec une femme qui discute de son terrible mal de tête et de la douleur qu’elle ressent. Nous avons coupé à sa partenaire, un homme qui tente de résoudre le problème en lui suggérant d'envisager de retirer l'ongle qui dépasse de son front. Pour cela, il reçoit une grosse réprimande. Ce n'est pas à propos du clou. Il essaie à nouveau: «Cela semble très difficile.» (Une victoire!) «C’est, merci», répond-elle. Le message à haute voix est évident: les hommes devraient cesser de réparer et d’écouter un peu mieux. Juste être là. Soutenez-vous. Bien que les hommes, plus que les femmes, tentent de résoudre des problèmes lorsqu'une situation appelle une certaine finesse émotionnelle, de nouvelles recherches montrent que certaines personnes - hommes ou femmes - peuvent ne pas vouloir être réconfortées. en premier lieu. Dans une série de six études détaillées, Denise Marigold et ses collègues ont constaté que les personnes ayant une faible estime de soi réagissaient mal à l'optimisme ou aux encouragements de leurs amis. Vous connaissez sûrement quelques personnes comme celle-ci: peu importe ce que vous dites, votre ami semble coincé dans la boue. L’idée de base de cette étude est que les personnes qui ont une vision plus négative d’eux-mêmes préfèrent des efforts de soutien qui correspondent à ces opinions. Vouloir égayer un ami qui a une faible estime de soi est source de difficultés, car lui demander de regarder le bon côté des choses va à l’encontre de sa nature. Le bon côté des choses n’est tout simplement pas un aspect qu’ils aiment regarder. Au lieu de cela, il semble que les personnes ayant une faible estime de soi préfèrent ce que les auteurs ont appelé «des efforts de validation négatifs», à savoir des comportements de soutien qui permettent de comprendre à quel point la situation est difficile. la personne. Comme le notent les auteurs, ces comportements «donnent l'assurance que l'expression des émotions négatives est permise et compréhensible.» En d'autres termes: Dire à nos amis et à notre famille qui boudent est raisonnable, et que bouder est probablement la meilleure idée lorsque nous savons qu'ils ont L’une des parties les plus intéressantes de cette étude est qu’elle a également enquêté sur ce qui est arrivé pour soutenir les donateurs qui ont transmis des messages positifs aux personnes en faible estime de soi qui étaient en détresse. Dans ce cas, les prestataires semblaient plus frustrés, fatigués et exaspérés lorsqu'ils essayaient de fournir un soutien positif par rapport à la validation négative «ça craint». En soutenant les interactions avec les personnes qui se sentent mal à leur sujet, nous commençons rapidement à nous sentir épuisés et commençons à nous distancer . À quoi ça sert?! Je fais tout pour lui remonter le moral et elle ne sourira même pas une seconde! En fin de compte, elle ressent la même chose et vous vous sentez pire. Tout le monde y perd. Cette étude contient trois messages à retenir qui peuvent vous aider à être un meilleur fournisseur de soutien: Connaissez votre public. Si vous avez le moindre indice que votre partenaire ou un ami va repousser vos efforts de soutien, restez sur les efforts de validation négatifs. Commencez par reconnaître la gravité de la situation - traduisez la compréhension de ce que ressent votre ami ou votre partenaire. Cela ne signifie pas que vous êtes d'accord avec eux ou pensez qu'ils ont raison, mais que vous reconnaissez à quel point ils se sentent misérables. Keep it simple: c'est terrible. Quelle merde. Je suis vraiment désolé que ce soit arrivé. En passant, je suis régulièrement étonné par le nombre de personnes qui sont incapables d’offrir du soutien à d’autres personnes. Quand il semble que quelqu'un a besoin de vous, nous ferions bien de suivre une règle simple: ne parlez pas de vous-même et ne faites pas de comparaisons; Reconnaissez simplement combien il est difficile pour votre ami ou votre partenaire. À cet égard, le clou dans la tête vidéo, eh bien, frappe sur la tête. Souvent, je ne dis pas aux gens que j'ai une journée de merde parce que je ne veux vraiment pas entendre dire à quel point leur journée a été sale. (Rappelez-vous que j'ai déjà eu une journée de merde? Ne faites pas empirer les choses en vous plaignant de la vôtre.) Ne le prenez pas personnellement. Il est difficile de ne pas être exaspéré par des amis qui ne prendront pas le soutien de bonne volonté comme prévu. Ce n'est pas ta faute. Reculez, respirez et réengagez. N'abandonnez pas les personnes proches de vous, car il leur est difficile de regarder du côté lumineux. Essayez de comprendre ce fait et faites de votre mieux. Optez pour les solutions «à la fois / et». Par «les deux / et», je fais référence à la valeur potentielle des efforts de support axés sur la compréhension (les efforts de validation négatifs - ça craint vraiment! ) Et ceux qui constituent un recadrage positif ( je suis sûr que demain sera beaucoup mieux ). Vos amis avec une faible estime de soi peuvent repousser les efforts de recadrage positifs, mais cela ne signifie pas qu'ils ont peu de valeur. Mes enfants détestent prendre des médicaments quand ils sont malades, mais ils se sentent certainement mieux à la fin. Je ne sais pas si la même logique s'applique au soutien social, mais j'aime bien le penser. Même si les gens se sentent mal dans leur peau, il semblerait utile de les aider à apprendre à faire de la limonade à partir de citrons. Vous ne pouvez pas être aveuglément positif (voir mes premières suggestions), mais vous pouvez laisser aux gens la possibilité de grandir et d’accepter vos efforts bien intentionnés de soutien. Les êtres humains sont connectés à un niveau fondamental et fondamental de lien social. Nous sommes les plus sains et les plus heureux lorsque nous sommes intégrés dans des relations étroites qui fonctionnent bien. Une caractéristique essentielle de toutes les relations est le soutien réciproque - la capacité de fournir un soutien aux autres quand ils en ont besoin et la capacité de le recevoir quand vous en avez besoin. J'espère que les idées que je viens d'esquisser peuvent vous être utiles lorsque vous réfléchissez au soutien que vous apportez et recevez dans votre vie.
